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便秘吃些什么可以缓解又不伤肠胃?
食物,膳食,纤维便秘吃些什么可以缓解又不伤肠胃?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
便秘吃些什么可以缓解又不伤肠胃?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀.
伴随生活水平的日益提高,稻谷磨成最精最细的大米,烹饪以后变成香软口感极好的白米饭 ,加了许多添加物的蛋糕可以达到入口即化几乎不用咀嚼,而糖果和饼干的口感也越来越好,饮食开始走精细化的路线,不像几十年前生活条件相当差,人们所吃的食物又自然又粗糙,无有条件进行过多过细的加工.
吃下精细食物在吃下去的那一刻的确感觉很爽,但之后对身体造成的负面影响也不小.
为什么呢?
因为通过精加工的食物,其中的纤维素去除殆尽,而变成高热量食物,进食这些食物危害不小.
所以人们的正常饮食不应该一味的为满足口感而追求精细,而应该回归自然和粗茶淡饭的生活,可以减轻肠道等器官的负担,促进胃肠蠕动,有利排便,让人们更健康.
为缓解便秘又不伤害胃肠除了粗茶淡饭,在推荐一些可以通便的食物
①富含抗氧化维生素的新鲜绿色蔬菜
这些蔬菜有大白菜、胡萝卜、青椒、南瓜等等,各种各样的蔬菜可以说是人体健康的一个大宝库.
这些蔬菜往往都含有丰富的维生素以及膳食纤维有抗氧化的作用,不但可以阻止我们老化衰老,还有清洁通便的作用,他们对肠道几乎没有伤害.
2、含有丰富膳食纤维和矿物质的海藻类以及红薯、莲藕、牛蒡等
海带、裙带菜等不仅可以缓解便秘,还可以降低血糖和胆固醇
生吃熟吃红薯都可以,因其富含纤维素和矿物质,不仅可以治疗便秘 ,而且还有预防癌症和调节血压的作用
莲藕可以作为润肠通便的首选食物,另外还可以缓解生活压力
而牛蒡含膳食纤维也非常丰富,通便的效果也不错,另外牛蒡还含有菊粉,有清洁肠道和利尿以及预防大肠癌的作用
3、适量的大蒜可以增加肠道里双歧杆菌的数量,还可以缓解便秘
每天吃一点大蒜,对我们很有好处,一是促进胃肠运动,改善便秘,增加双歧杆菌的数量,二是大蒜可以预防癌症、预防感冒、治疗失眠、消除疲劳的作用
回答于 2019-09-11 08:43:50
山楂鸡内金茯苓+金银花莱菔子,几天就改善了
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,调整饮食结构,减少热量供应。吃菠菜大米粥、蒸熟的带皮香蕉、根茎类食物,如地瓜、芋头等,另外,增加钙、铁及膳食纤维补充。
回答于 2019-09-11 08:43:50
梨,弥猴桃是寒性水果有润肠通便之功效,但不要多吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据南京军区总医院多年的研究性应用,推荐您购买水溶性膳食纤维苹果果胶试试看,普通食品,或者腾讯视频查李宁说便秘之类的话题,产品信息可以登陆国美在线商城购买了解详情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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回答于 2019-09-11 08:43:50
多食蔬菜,水果和纤维素多的食物,有利于引起排便反射。①容积性泻剂:特别适用于进食少渣饮食或孕妇患者。这类药能膨胀成润滑性凝胶,使肠内容物易于通过,同时能促进肠.2一24小无时有效。如琼脂,每次15一30ml,每天1一2次。②润滑性泻剂:主要用于大便特别干结,或年老体弱,排便无力者。如甘油,每次10m丨,每天1次。还有番泻叶每次6g,大黄苏打片(每次2一3片)口服。
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