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怎么快速减肥,4.14参加婚礼,现在太胖了?
苹果,小时,方法怎么快速减肥,4.14参加婚礼,现在太胖了?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
怎么快速减肥,4.14参加婚礼,现在太胖了?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐7点吃一个白水煮鸡蛋,一瓶牛奶或无糖豆浆或脱脂酸奶,拳头大小红薯或玉米,10点一个水果,午餐吃饱巴掌大小的鸡胸肉或牛肉或鱼肉少油少调料做,拳头大一碗像煮米饭一样的粗粮(黑米,高粱米,糙米,燕麦,紫米)一小碗绿叶蔬菜,炒,煮都可以,同样少油少盐。晚餐一个苹果,每天跑步一小时8公里。不能吃米饭,面食,油炸,零食,夜宵。只喝矿泉水,8大杯。一个月瘦了16斤。开始一周晚上很饿,只要坚持下来就习惯了,希望我的方法能帮到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天一个苹果,一个酸奶,试试
回答于 2019-09-11 08:43:50
时间太短来不及,迅速减重方法很多,大多伤身,即使减下去的也只是重量,并不一定会显得身材好看,以后保持健康饮食,充分睡眠,少坐多动才是不身材保持最好方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上一杯200ML的牛奶,三个鸡蛋,100克苹果
午餐:三个鸡蛋,100克苹果
晚餐:无
两餐尽量在六个小时内吃,一天24小时,六个小时进食,18个小时不进食,一天的摄入总热量不要超过1000大卡
你也可以把午餐换成200克的清蒸虾(鱼,鸡胸肉),200克的西红柿,100克的黄瓜,100克苹果,
期间可以喝无糖无奶的咖啡,或者茶,但是不要影响睡眠,水无限制!无油少盐!早餐牛奶也可以换成开水泡50克麦片!
回答于 2019-09-11 08:43:50
用我们的瘦包,好的话还可以减个18斤左右
回答于 2019-09-11 08:43:50
快速减肥方法,试过有用。早餐吃饱吃好,中餐多菜少肉,晚餐尽量别吃,饿了吃个苹果或喝杯原味麦片。一个月可以瘦十几斤,但长期要坚持很困难。要快速减肥这方法挺好的。
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