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运动加控制饮食减肥半个月,只瘦了2斤,体脂下降了2%,该怎么继续?
你的,半个月,体重运动加控制饮食减肥半个月,只瘦了2斤,体脂下降了2%,该怎么继续?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀,运动➕饮食是最好的减肥,方便,但是也需要经过专业人士知道,不是你随便跑个步,吃几个黄瓜蔬菜就可以减下来的,有氧运动过量减的都是肌肉,无氧运动对脂肪燃烧效果不理想。专业减内脂还有更多要注意的事项。饮食上面控制热量差,运动上面严控心率才是保证减肥没有平台期的最有效办法。我是国级注册高级营养师,更多减肥运动营养问题可以关注我,也可以发私信给我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体脂下降2%很不错了 一个月下降4%
两个月8% 这是多大的改变啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
80%营养+20%运动才是健康减肥
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