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男身高174，体重160斤请问标准体重多少？或者说多少体重外形看起来美观？如何减肥？
体重,你的,肌肉男身高174，体重160斤请问标准体重多少？或者说多少体重外形看起来美观？如何减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要你锻炼的好 体重多些也无所谓的
减肥主要是有氧运动（跑步 游泳 跳绳等）
可以去健身房找一些自同道合的人一起监督一起进步
最好也要做一些器械可以帮助你更加快速的减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
小宇的身高是跟题主一样的，我们这个身高的标准体重应该是65公斤到70公斤最为合适的，其实最简单的算法就是身高—105=标准体重（公斤），这个算法是目前应用比较广的，可以稍微上下浮动5%左右的。
至于多少体重看起来美观这个问题，小宇觉得这个看每个人的审美观念不一样，也不一定，但是从我的角度来说，还是有明显的肌肉线条比较好看美观的，而这个具体的体重是不一定的，小宇自己本人目前是健身三年，过年之后一直在减脂，目前体重70kg不到，准备在减5斤，体脂率降到20%左右。
至于如何减肥这个问题，其实有很多答案，但是归纳起来也就几个字：管住嘴，迈开腿。160斤确实有点太胖，不说影响体型，还会带来很多疾病，小宇觉得如果题主想要减肥的话，首先办一张健身卡，去健身房锻炼，前期可以多做一些有氧的锻炼，增加自己的心肺能力，然后心肺能力上来以后加上无氧的器械锻炼，可以多练练深蹲，那对于减肥来说是非常有效的，但是小宇建议无氧器械锻炼之前一定要向专业人士多多学习请教，避免姿势不对受伤。
然后就是吃的方面，管住嘴，多在家做饭吃，然后少油少盐，杜绝高热量食品。少吃垃圾食品，多吃一些水果蔬菜，和一些高蛋白含量的食品。平时要多喝水，不喝酒和各种饮料，把以前爱吃的所有的高热量的垃圾食品全部杜绝，改善自己的饮食习惯，挑战自己的膳食结构。
总之迈开腿多运动，让自己身体保持经常生酮的状态，饮食结构控制住的话，生酮加上运动就等于快速减肥。也就是合理膳食加上运动才是科学有效的减肥方式。
希望以上回答对你有所帮助，我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，如回答对你有所帮助，一定记得点赞关注哦，如有不懂或者建议，欢迎下方留言探讨学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这身高体重应该达到135斤，练肌肉的话体重上下浮动2--3斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
我身高1.70米，据医生说比标准体重稍高一些。(70千克为好)我现重约76千克。不过医生说无大碍。故我从未想过减肥。
因不了解，无法作答，敬请原谅。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重能达到140斤左右算标准，首先呢，自己可以给自己定个小目标，最有效的减肥就是跑步，这个一定要坚持，只有坚持才会有效果，早上晚上跑都行，开始根据自己身体情况跑，在慢慢的往上加。跑步是对身体各方面的锻炼，身体整个都在动起来，这是最简单的一种运动，而且也不需要指导，就看你的耐力，恒心，再有就是跳绳，别看简单，但是他的运动效果真的不错，其实标准的身材不一定能拿数据去衡量，自己想要的效果，别人的认同，比起以前有所改变，这也算是对自己努力的一个认可，做自己喜欢，愿意去做，不烦躁的运动方式去健身，这样你才能坚持，此乃个人意见，不喜勿喷……
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。网上有答案。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身高减105就等于标准体重。那你就是69公斤咯。不过你也差不多啊！干嘛那么标准呢！
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