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会吃在糖尿病治疗中能起到多大作用？

胰岛素,血糖,砝码会吃在糖尿病治疗中能起到多大作用？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 糖尿病治疗有五驾马车，其中的饮食疗法，也就是会吃，能起到多大作用？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

相信很多糖友们都知道，糖尿病管理有五驾马车，即饮食控制、血糖监测、运动控制、药物控制、心理调适，如果要小糖来做个划分的话，小糖认为吃这一块要占到50%，其他四项加起来共占50%。也就是说，糖尿病人只要控制好了饮食，血糖就好了一半。

如何做一个会吃的糖人？

1.慧眼判别食物的含糖量。含糖量可不是靠甜度判断的，甜的含糖量不一定高，不甜的反而含糖量可能很高。要判断食物的升糖能力究竟如何，糖友们要学会查询食物的GI值和GL值。可以下载糖尿病相关APP进行查询，也可使用小程序，更简单的，进入小糖的主页，私信发送关键字“血糖”，就能获取百种食物的升糖指数大全。

2.学会食物搭配，比如粗粮搭配细粮，豆类与瘦肉搭配。升糖快的与升糖慢的搭配，碳水含量高的与碳水含量低的搭配，不仅能够中和升糖速度，还能够延长饱腹感。

3.掌握烹饪技巧，处理食材的时候越懒越好，能不切就不切，能切大块就切大块，能整粒吃的就不要磨成粉吃，能少炒就少炒会儿，口感脆嫩的比粉面的升糖慢。炒菜时还可以加点酸味调料，如醋、柠檬汁，或者肉桂、秋葵粉等，也有助于控制血糖。

4.掌握进餐技巧，少量多餐、适量加餐，是最适合糖友们的饮食模式，能同时预防低血糖和高血糖。吃饭时先吃菜或喝汤，然后再吃饭和肉类，更有助于稳定餐后血糖。

5.会选饮品，白开水、矿泉水随便喝，豆浆、牛奶、茶适量喝，不喝奶茶、可乐等含糖饮料。血糖允许的时候，还可以榨点果蔬喝。

当然，糖尿病饮食技巧有很多，真要细说的话能写好几万字。欢迎各位糖友们在评论区分享饮食经验！更多糖尿病饮食知识欢迎关注我们！

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖尿病治疗五驾马车中，饮食控制排第一位，也起着至关重要的作用。饮食控制不好，其他四项都得跟着调整，所以说饮食控制至关重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

饮食是最大的升糖砝码，也是最变化多端的，尤其是中餐，零食等。吃对吃好能很大程度上改善血糖，减少药物。

血糖影响因素如同天平两端的砝码，任何一个砝码增减都会影响天平的平衡，这些因素有直接因素，如升糖的食物，降糖的运动，内外源性胰岛素，有间接因素，如引起体内升糖激素释放的感染、过敏等疾病，和引起升糖激素释放的紧张、情绪波动。

不同年龄的糖友，升降糖砝码（因素）有所区别：

小孩升糖砝码：

1.吃：

（1）正餐：米饭、馒头、面条、煎炸炒煮的主食，素菜、荤菜、火锅、烤肉、烤串、西餐、日料、韩料

（2）加餐：糕点、奶蛋、奥利奥

（3）零食：冰淇淋、妙脆角、薯片、饮料、奶昔、果冻

（4）水果：西瓜、橙子、芒果、葡萄、车厘子

2.升糖激素：

（1）生长发育

（2）竞技比赛应激状态

（3）上课注意力集中

（4）考试紧张

（5）拌嘴吵架

（6）生病（炎症、过敏、创伤）

（7）特殊时期（女孩生理期）

小孩降糖砝码：

1.运动：

（1）体育课

（2）出游玩耍

（3）上下学路上

（4）课间操

（5）做游戏

2.降糖激素：

（1）自身（内源性）胰岛素

（2）人工（外源性）胰岛素

（3）口服降糖药物促进自身胰岛分泌胰岛素或加强发挥内外源性胰岛素作用

成人升糖砝码：

1.吃：

（5）正餐：米饭、馒头、面条、煎炸炒煮的主食，素菜、荤菜、火锅、烤肉、烤串、西餐、日料、韩料

（6）加餐：下午茶、夜宵、卤煮

（7）零食：冰淇淋、咖啡、果汁

（8）水果：苹果、梨、西瓜、橙子、芒果、葡萄、车厘子

2.升糖激素：

（1）竞技比赛应激状态

（2）开会注意力集中

（3）谈判辩论紧张状态

（4）发脾气闹情绪

（5）生病（炎症、过敏、创伤、手术）

（6）特殊时期（女性生理期、更年期）

成人降糖砝码：

1.运动：

（1）健身房

（2）旅行、徒步、骑行、登山

（3）上下班路上

（4）体力活动的工作

（5）娱乐唱歌跳舞

（6）团建

（7）家务活

（8）看孩子

（9）照顾老人

2.降糖激素：

（1）自身（内源性）胰岛素

（2）人工（外源性）胰岛素

（3）口服降糖药物促进自身胰岛分泌胰岛素或加强发挥内外源性胰岛素作用

老年人升糖砝码：

1.吃：

（1）正餐：粥、汤面、汤饭、米饭、馒头、面条、煎炸炒煮的主食，素菜、荤菜、火锅、烤肉、烤串、西餐、日料、韩料

（2）加餐：奶、糕点、面点

（3）营养品：深海鱼油、蛋白粉、营养粉

（4）水果：草莓、芒果、蓝莓、香蕉、火龙果、山竹

2.升糖激素：

（1）操心事宜，儿女成家工作

（2）发脾气闹情绪

（3）着急、焦虑、紧张

（4）生病（炎症、过敏、创伤、手术、急慢性伴发疾病）

老人降糖砝码：

1.运动：

（1）广场舞

（2）旅行、游玩

（3）太极

（4）家务活

（5）看孩子

（6）社区活动

2.降糖激素：

（1）自身（内源性）胰岛素

（2）人工（外源性）胰岛素

（3）口服降糖药物促进自身胰岛分泌胰岛素或加强发挥内外源性胰岛素作用

理想血糖是饮食、运动、胰岛素和口服降糖药物动态平衡的结果，胰岛素没有依赖性或成瘾性，只是帮助您补充自身分泌不足的外源性胰岛素，适合您的药物方案不会影响您重要器官如肝脏、肾脏的功能，还会帮您把血糖控制在理想水平，从人体稳态角度出发，您血糖长期处在健康水平，就如同非糖友一样，良好的保护了自己的神经、血管，可以最大限度避免心脏、脑、肾脏、眼睛等并发症出现。

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