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怎样克服考研学习上的焦虑？
焦虑,自己的,心态怎样克服考研学习上的焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
根据自己的实际情况判断自己的考取的目标院校。不要给自己太多的要求，要给自己合理的要求。同时也要接受失败的结果，如果你能正视自己的实力，并接受失败，那么就不会出现太多的焦虑了。
不要受外界干扰
一部分同学经常关注其他同学的复习进度，总是想着去赶超别人，或者由于很多同学不考研，又常常受到工作的打扰。这样长此以往就会出现很严重的焦虑，所以一旦你有了考研的目标，就不要去管别人，专心的去复习考研。
做好以上几点，然后开开心心地去考研吧。相信自己，同时不要给自己太大压力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说句内心话，考研的过程的确很磨人，也很让人煎熬，一般准备考试的人都会或多或少的产生一些焦虑情绪。 美国著名教育心理学家班杜拉认为，焦虑原则上分为状态与特质两种类型。多数大学生的学习考试焦虑是面对考试情境产生的，属于状态型焦虑只有极少数人的考试学习焦虑属于特质型焦虑。无论是状态型考试焦虑还是特质型考试焦虑，都是由内外因素共同制约决定的,都是两者交互作用的结果。
那么当代大学生应该怎么样有效的控制自己的学习焦虑心理呢？下列的几点方法相信会对正处于迷惘中的你起到引导和帮助的作用。
1.积极的心态面对焦虑。
焦虑本身并不可怕，可怕的是你对待它的态度，就是通常所说 “对学习焦虑的焦虑。”结果越怕自己考不上自己考试压力就越大。实践证明，对考试焦虑最好的办法是顺其自然,改变对学习焦虑的态度,坦然接受学习焦虑,反而可以减轻其程度和危害。考研本身存在着风险，对于考研也许你放弃很多工作的机会，但是风险越大回报就越多。正如歌德的名言：你若失去了财产——你只失去了一点儿;你若失去了荣誉——你就丢掉了许多;你若失掉了勇敢——你就把一切都失掉了!如果你想得到,一定会有勇敢地面对困难的态度。
2.让自己拥有一颗平常心。
其实对于考研的人来说，不管考试结果好与坏，对于考研的人来说都是赚了的。一定要理性的看待考研结果，考上了你赚大了，可以继续读书。考不上也不吃亏，在复习的过程中你已经积累了很多知识，对于在后面的工作中也会有很大帮助。个人觉得考研给我们带来的不仅是荣誉，成就感等等，更多的是能让你静下来去思考，带给我们的是心智的成熟和坚强。所以，希望你在复习的过程中一方面努力复习课程，另一方面在考试结果方面也不要有太高的要求。
同时，希望你在复习的过程中，屏蔽一切信息，就是所谓的“一心只读圣贤书，两耳不闻窗外事”。人往往的失败不是因为自己的力量薄弱、智力低下，而是周围环境的威慑——面对困境，很多人早就失去了平静的心态，慌了手脚，乱了方寸。
3.自信心最重要。
在复习的过程中一定要树立自信心，不要怀疑自己的能力，充分发挥主体能动性，消除不必要的顾虑和担忧。确定好复习方案，按照计划有针对性的复习。拥有成功心态者，处处都能发觉成功的力量。
4.作息时间要安排合理。
考研的复习接近快一年多，一定要合理安排自己的时间，不要出现前期用力过猛，后期疲软无力的状态。在复习的工程中，要注意调整一下自己的生活节律，适当安排一些时间做自己喜爱的运动，使自己处在一个放松的心态中去学习。同时也要加强营养，保持好心情。在现代的高节凑生活压力下，无论干什么都要提醒自己：快一点，再快一点。盲目求快，欲速则不达。急功近利，不顾自己的实力，必将能源耗尽一事无成。
最后也祝你考研成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要保证自己吃好睡好，身体好才能好好学习。其次要调整好自己的心态，做好最坏的打算，但是又要全力去争取。人生会遇到各种各样的困难，所以心态好是解决一切矛盾最重要的因素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
把人生当作一场修行，一切都是最好的安排。
焦虑，说明有方向，已经比纯粹的迷茫棒了。产生焦虑，要么是感觉方向选错了，要么是在前进的方向上不够努力。
如果感觉努力不够，那就再努力一点，当然，要在保证身心健康的状态下，竭尽全力，尽人事听天命。如果感觉方向错了，就要学会及时止损，学会放弃并不可耻。
人生最重要的是快乐，调整好心态，我们一定能成为自己想成为的人！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先心理学研究表明，适当的精神压力，有助于考试的发挥，所以在考研路上适当的压力对你的学习反而有很好的一个监督和督促作用，而且你知道自己这段压力的期限，也就是临考之前的几个月而已，自己并不会保持长期焦虑。先要接受自己现在的这种状态，否则内心一直在对抗，你的应激反应就会越来越强烈，最后会对你心理、学习产生很大的困扰。
现在呢简单阐述几个方法和技巧，你可以初步尝试一下：
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