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怀孕中期怎么补充DHA啊？有什么可以推荐的吗？
孕妇,孕期,鱼类怀孕中期怎么补充DHA啊？有什么可以推荐的吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
怀孕中期怎么补充DHA啊？有什么可以推荐的吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然有些妈妈可能觉得DHA不是孕期必备补充的，但根据国外的研究来看，由于DHA是对胎儿大脑视网膜发育有促进作用的，所以孕期补充DHA还是有必要的！
下面小污给大家讲讲孕期怎么补充DHA、品牌推荐以及相关的菜谱：
一、补充时间
孕5月开始~产后哺乳期结束。
二、食用建议
每天300ug，随餐服用即可，但是不要重复摄入太多，结合食补达到总摄入量就行了。（如果你是长期会吃海鱼、坚果类的，其实也不用特别补充啦，食补就已经足够）
三、品牌推荐
选购上最好还是以大品牌为主，不要盲目相信不知名的品牌！这里小污讲几个大家都比较熟知的牌子，例如Bioisland、孕妇黄金素、纽曼思、Swisse、惠氏等，都是OK的，按照自己喜好买就好，不用太纠结。
四、食谱推荐
下面推荐一些孕中期比较健康的食谱给大家，也富含了各种孕妈所需的营养素哦：
回答于 2019-09-11 08:43:50
DHA又名脑黄金，大家一听到这个我就觉得哇，肯定是很好的东西，那我们来看一看它到底有什么样的作用。
DHA（二十二碳六烯酸）是一种一种长链多不饱和脂肪酸，是细胞膜重要组成部分，富含在大脑和视网膜。假如身体机体缺乏DHA会影响细胞膜稳定性和神经递质传递，有关研究表明妊娠期和哺乳期DHA营养状况与母婴健康关系密切。
2015《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》指南：维持机体适宜的DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。
我们是否从食物当中摄取呢？每天需要的量多少 ？
建议孕妇和乳母每日摄入200mg DHA，其中100mg用于补充胎儿和婴儿体内的DHA，另外100mg用于补充母体内的DHA氧化损失。
对于孕妇来说，我们可以常吃富含DHA的鱼类和海鲜，尤其是海产鱼，通常每周吃鱼200-300g就可以达到DHA的推荐摄入量。
但要注意避免食用剑鱼、方头鱼、大耳马鲛等易富集重金属的鱼类。烹饪方面，以蒸、煮方式为宜。
当无法从膳食中获得推荐量的DHA时，才考虑服用含DHA的深海鱼油、海藻油等膳食补充剂。
总之无法食补或者是量不够的时候，再考虑用膳食补充剂，在启用膳食补充剂时，请用心识别DHA的来源与含量哦！
关于这个话题有什么要交流的吗？请在留言区留下你的问题，我们将从中选取问题回复！
回答于 2019-09-11 08:43:50
DHA还是吃纽崔莱的吧，放心
回答于 2019-09-11 08:43:50
牌子不重要，看含量，看原料，看加工工艺
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好 建议选择孕妇专用的dha即可的 澳洲生物岛的可以参考下
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是单纯的需要补充DHA可以试试图一的这种，我朋友吃的这个。
我自己吃的是 多维片里面含dha的，就不用同时又吃多维又吃dha两种。图二和图三。图二是怀老大那会儿整个孕期和产后吃的，图三是二胎时候一直吃的~
供参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我那时候吃的是澳洲的bio孕妇dha，平日也有多吃鱼虾。
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