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如何科学排减压力？

压力,自己的,我的如何科学排减压力？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何科学排减压力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！如何科学排减压力？什么是压力？分为物理与精神两个领域的会义。物理方面具有客观性。她所承受的与表面垂直的作用力。又有情况的紧迫感或者紧张感。社会和经济负担增加等因素所导致的。精神方面表现为。心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。现实生活当中表现为。犹豫，徘徊，恐惧，惊慌。比如，学生高考，公务员儿考试，面试。被讨债的一种心慌，母亲分娩的一种恐惧。等等现象。使人的神经处于高度紧张的状。那么，怎样才能排减压力呢？一是心理暗示减压。对自己充满信心。一切都能够成功。就是自己给自己鼓劲打气儿。二是要有充足的睡眠。人们要能休息好，抗压的能力就增强了。如果休息不好，就会钻牛角尖儿。把自己逼进了死胡同。三是转移自己的注意力来减压。换一个思维方式。换一个话题。参加文体活动。转移了自己的注意力。身心就放松下来了。四是合理适度的渲泄。会打拳的可以打打拳。让身体出汗。会唱歌的上山上喊几嗓子。这种宣泄使身心能够放下来，五是与挚爱亲朋聊聊天儿，也是一种排解方法。但是最好找正能量的朋友，千万不能酗酒。如果喝上酒，压力就更大了。总之，生活当中会遇到这样或那样的问题，都是压力。压力是坏事也是好事。压力会变成动力。有了动力，就会有好的前进方向。世上无难事，只要肯登攀。人们就是克服一个又一个困难而成熟和成长起来的。心理上藐视压力，压力就变得渺小了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自我心理疏导，向死而生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

导读

考试本能发挥的更好，却因为压力太大而大跌眼镜；深夜在床上辗转反侧，因为生活给了我们太大压力；本可以和媳妇大战三百回合，转眼却三回合尴尬收场......压力，对我们的生活影响太大了！那么问题来了，怎么科学的缓解压力呢？



请听建议

对身边的一切善行和善念表达感激。感激别人的那一刻，我们的心灵会得到净化。那一刻，你会清醒地认得自己的“心”。不仅如此，“礼多人不怪”，这能良性地改善我们的人际关系。坚持的时间久了更是能改善我们的精神力量，而精神力量对于面对百态是十分重要的。长期以往，“压力”定不会出来招烦我们。冥想。我们都知道冥想是一种放松方式，但科学家已证实冥想会增加大脑内的灰质——一种有助于减轻压力的物质。很多的高层管理者和职业工作者都亲身并宣扬了冥想对我们情绪的积极作用。这些建议网上一大堆，我认为单给这些建议是不负责任的行为。因为它们“说起来容易，做起来难”。就像很多心理问题一样，不是我们不知道该怎么办，还是心流阻塞在了一个点上，不把它疏通好就永远不可能畅通。所以，后面才是重点。



“超越”才是至高境界

人生，不过如此。现实生活中我们往往都像是一头扎进马蜂窝——哎呀妈呀。有很少的一部分人表示自己拥有几十次轮回重生的记忆。他们的眼神是那样的深邃，神情从未表现出过惊讶。我想，人生在他们眼里的意义已经不只是单程旅行了。我想说的是什么？——我们总是用陈旧自闭的思维来看待人生，倒不如跳出人生看人生。就像佛教里的“涅槃”，它的意思不是“死”，而是“超越生死”。修行是为了什么？——脱离因果。但是只要在这世上活着，谁又有可能脱离因果呢？那应该是什么？——“超越因果”，不被因果报应所迷昧。那么我们应该怎样活？珍惜眼前吗？——也不见得，当你把今生看作你的全部时光，你自然会把重点放在纠结今生的一切，而忽略了本我的“心”。应该怎样？——“超越轮回”。

压力大，我告诉您应该怎么怎么，又是放松呢，又是冥想呢，有用吗？谁还不知道个“有压力就放松一下”吗？



那些敷衍不可行的“建议”比作是车，“自己的心”比作是牛，牛车不动，该打车还是打牛？——要我说，唯有修炼心境方可心如止水、不畏“压力”。

希望可以帮到您。




“佛法就在世间，修行就是生活”


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作者:孙田园；

95后钢铁直男，任校足球队守门员，曾多次荣获北京市中小学生绘画大赛，航模大赛，无线电大赛二等奖，心理学，禅宗，健身爱好者，资质未完待续……

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果要一个科学的标准化的程序，很难。压力主要取决于人的内在承受力和应对方式，和人本身关系很大。一般来说，可以做如下尝试：

一、短期目标：应对即时压力

1、直接宣泄法。哭泣、呼喊、跑步、爬山、打球、购物、美食、K歌、倾述、休憩……

2、认知调整法。分析压力源、产生的根源，调整认知特别是一些不合理的认知，如过高期望、极端想法、强迫思维等。特别适合作茧自缚式压力的排减。

3、行动破解法。有效的行动是缓解压力的最直接方式，用行动直接摧毁压力（源）。持续有力、坚持不懈的努力奋斗是解决问题、排减压力的万能钥匙。

 

二、长期目标：预防潜在压力

1、训练辩证思维。世上本无事，庸人自扰之。看事物想问题不能偏激偏颇，要有辩证思维，要有宽广的视域，要向前看发展看。辩证思维的形成和发展，需要个人不断修养，除了学习、思考别无他法。所以，必须要会思考善于思考。

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