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高血糖患者该如何锻炼及有效补充营养呢？

血糖,食物,指数高血糖患者该如何锻炼及有效补充营养呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

高血糖患者该如何锻炼及有效补充营养呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血糖患者锻炼应遵循以下两点:1、时间，餐后半小时为宜，餐后半小时所食食物开始生成血糖，至两小时达到峰值。2、运动量，以有氧运动为宜，健步走，慢跑，太极，等。餐前运动应适当补充能量，防止低血糖。

饮食注意事项:1、主食限量，早中晚比例约75克、100克、75克（干物质）。2、注意富含碳水化合物的蔬菜类应列入主食计算，土豆、红薯、莲藕等。可按四比一折算。3、叶子类蔬菜可以不限量，块根类适当减主食，参照第2。4、注意各种食物的血糖生成指数，一般来说，叶子类血糖生成指数可以忽略不计，块根类食物血糖生成指数比较高，种子类食物血糖生成指数比较高。食物血糖生成指数可以在网上查。5、同样食材，加工方式不同血糖生成指数差异较大，一般来说，硬的升糖慢，软的稀得升糖快，难消化的升糖慢，好消化的升糖快。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血糖与糖尿病之间的分水岭在哪？目前似乎没有能说服人的理由？

过来之人的体会是：休息好、低碳水食物、不暴饮暴食、重点上肢锻炼（不过度）除身体有疾需禁忌的食物外，要均衡营养，能吃的都得吃。

过度治疗是没病找病；满不在乎是自寻死路？两者皆不可取！

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压，首先血液粘稠了，血里废物多了，根本原因肝负担重，代谢功能差了，饮食劣质脂肪摄入过多，蛋白质，矿物质，维生素，纤维严重不足，碳水化合物过多，长此以往，慢慢培养出高血压