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戒不了烟,是心理问题吗?
身体,尼古丁,自己的戒不了烟,是心理问题吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
戒不了烟,是心理问题吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒不了烟,就是心理问题。
抽烟上瘾有两个方面的依赖,一个是身体对尼古丁的依赖,另一个是心理上对抽烟的依赖。
尼古丁是一种毒品,是杀虫剂的成分之一。身体对尼古丁的依赖性不像海洛因那样的强烈和奇特。戒尼古丁,身体不会产生任何副作用,只会越来越觉得舒服;而戒海洛因身体会有不适应期有戒断期,在戒断期,身体会疼痛会难受。所以只要一过21天左右,身体对尼古丁就不再依赖了。
但是,心瘾难戒,戒断的障碍在于心理上的瘾和条件反射。
很多人认为
1、吸烟是一种享受,如“饭后一枝烟,赛似活神仙,”很享受那种吞云吐雾的神态。
2、认为吸烟能缓解压力,事实上,尼古丁虽然具有镇静定神的作用。可是当人用吸烟来缓解压力的时候,压力却会变得越来越大。
3、认为吸烟可以对付无聊,其实吸烟就是无聊本身。
4、认为吸烟能够让自己集中注意力。那么不吸烟的人就没有注意力了吗?所谓注意力其实就是大脑调集感觉和思维集中在某些人事物上。
5、认为吸烟能让人放松,其实人能让自己放松的是人的思维能力和观念以及方法。尼古丁具有兴奋作用,所以人们抽烟越多,越兴奋,越睡不着,越不能放松。
6、在戒烟时,看到别人抽烟及香烟等物品时,人会条件反射,联想到自己抽烟时的舒服及神态,就想去抽烟。
戒烟的方法:
第一是决定从今天开始不抽了,不要给自己任何借口和理由就抽一口烟或抽一支烟。
第二是相信自己,相信自己能完全戒烟,不再是香烟的奴隶,自己解放了解脱了。
第三是不断告诫自己:“吸烟对本身没有任何好处,有百害无一利”。
第四是当想抽烟时,就去想有些人因抽烟导致病痛缠身的情景,用恐惧情景使自己害怕不敢抽烟。
“我们不会往车里加掺杂质的油,那为什么要往身体里注入毒素呢?”
回答于 2019-09-11 08:43:50
抽烟大多数是为了缓解空虚、无聊、无意义感。但抽烟一旦成瘾之后,就成了习惯,身体有了记忆和依赖,戒烟的时候就需从身体和心理两方面进行。身体方面很好戒,用替代品,比如嗑瓜子等,用毅力就可以解决。但心理方面,就需要解决无聊、空虚、没有人生意义这些问题。看到自己这些问题,直面它,然后挖掘、培养自己的兴趣爱好,找到自己的人生理想,制定一个实用的计划,开始朝着自己的理想去努力,一点点奔赴它。这样的话,忙碌而充实,有乐趣,有价值,有意义,忙都忙不过来,根本没有时间空虚、无聊、寂寞,自然忘了抽烟了。而且,实现理想可能有个过程,被理想激励着,一定会好好的保养身体,过一种健康向上积极的生活,人生充满了动力喜悦和正能量,自然也不会让烟损害自己的健康了。戒烟就这样在心理和生理两方面取得了成功。
祝你戒烟成功,享受生命乐趣!
回答于 2019-09-11 08:43:50
心理和生理问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
属于心理学的范畴,更多的是和个人的自律能力有关系,
人往往是在危害没有切实反应在自己身体上时,抱有拖延心理,说其根源是源于人的惰性,没有立即反应在身体上的危害永远都会抱有一种侥幸心理,
就像被鱼卡过的人有很大一部分都不爱吃鱼了,吃了头孢的都不敢喝酒,
就像有一次我让我一个长辈戒烟,我说为什么要等到危害来了才开始戒呢,接着我就让他看了看吸烟的人的肺的图片,别说还真管用
所以,既然决定了戒烟,就一定要打消拖延情绪和侥幸心理,为了自己,也为了家人,为了现在,也为了未来,
最后愿你早日脱离烟民大军,拥抱健康……
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒不了,是定力毅力不够的问题。和心理有什么关系?说到底,是自己坚持不住。做一件事情,没有毅力什么事情也做不成功。如果真的想戒烟,下狠心了想戒掉。
一、可以逼自己把钱全藏起来,或者交给家人保管。包括手机里的钱钱。把烟扔了
二、找点事情给自己做,或者培养个其他爱好或兴趣,让自己忙碌起来。
三、实在想抽的时候,转移注意力,吃点其他健康的零食或者饮品,比如:各种水果
做不到可以请别人帮忙监督、帮助自己,吸烟伤肺,为了自己的健康,尽量戒了吧。
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