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体育不好怎么办（一分钟跳绳才30个跑步也不行）还要中考？
自己的,练习,也是体育不好怎么办（一分钟跳绳才30个跑步也不行）还要中考？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
体育不好怎么办（一分钟跳绳才30个跑步也不行）还要中考？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，下面分享一下我的观点和建议；
第一，体育不好，没关系，从现在开始，即刻开始制定一个符合自己的计划；先从跑步开始，先从每天一千米开始，这是最基本的，一周或两周以后再把跳绳加进去，跑完步后再加两百个跳绳。每周可休息两到三天。
第二，合理的饮食，良好的作息时间。不熬夜，不暴饮暴食；主食粗粮、米饭、馒头为主，搭配素菜和荤菜（荤菜要少吃）。
坚持下来，没问题！
回答于 2019-09-11 08:43:50
先练心肺功能，慢跑加爬楼，再练肌耐力，做无绳跳，感觉能跳十分钟了，再练节奏和协调性，开始有绳训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，无论体育好不好不是决定你能不能考上高中的最大影响，别把它看的太重，但也不能马虎，体育满分的学生和体育一般的学生是拉不开多少分数的。但一定不能因此懈怠。
第二，利用好上体育课的时间，问问老师自己不足的科目在课下如何去练，跳绳的话主要看你的体能与协调性，并且保持节奏去练，不要急于求成，更不要三天打鱼两天晒网，不要在意别人的眼光，练你自己的就好了，虽不是最大影响，但体育也要做到每分必争。
第三，也是没有办法的办法。如果对自己的文化课感觉不稳定，并且体育必须拿满分的话建议找人替考。不知道你那边考试时的严格程度，出此下策也是没办法的办法。我初二的时候就给学长替过，没办法，实力太允许，满分没得说，那种轻飘飘的感觉是...
最后谢谢邀请！希望你能严格要求自己对待自己的考试，同时提前祝你考试顺利过关，一定能考上自己理想的高中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名体育老师～我们这边体育中考的素质项由原来的立定跳远、实心球、引体向上（男）、仰卧起坐（女）自选一，变成现在立定跳远、实心球、50米，跳绳，官方4抽1！个人认为跳绳对其他三项而言都是有较大的促进作用，是一项全身性的锻炼，无论对于心肺耐力、协调性都有较好的提升！
练习跳绳可以先从并脚跳开始，以一分钟计时⌛️为一组，速度可以先慢一点，减少掉的次数，着重掌握手脚配合，循序渐进，再慢慢提高个数，可以跳3～5每组间隔1分半左右……到后面可以将每组时间延长至1分半！
跳绳不仅可以作为素质练习，也是一个很好的热身活动，所以跳绳后可以配合相应的加速跑、耐力跑立定跳远等练习，两者都是相辅相成的，️利于学生整体体能、技术动作的提高！最后，再讲一句～关键在于你的执行程度！不然一切都是空谈……
回答于 2019-09-11 08:43:50
没问题的，不可大着急，慢些来对付它。首先你得看自己的身体素质，有力量型的人体育方面优势明显，反之有差异的，你先制定好时间，清早准时起床，可进行跑步训练，时间你可根据自己的身体状况自行增减，跑步可以大大提升心肺功能，也是一种全身性运动，可以大大增强身体素质，最要紧的是要有坚持，有耐心，有意志力，有一定的时间去跑步训练，成绩会大大提高，也可以增加一些力量型的训练项目，跳绳也不错，相辅相成，如果你一分钟才跳三十个，可遂日增加数，只要身体有力量，体育项目成绩才能完成好，一日三餐营养供给要跟上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题应该要问你自己，你需不需要这个体育分数？如果这个分数对你有没有都可以，那你就没有什么好担心的。据我了解，如果是今年中考的话，每个学校都已经准备一个多学期了，难道你们学校就没有练习过吗？不应该说是你没有练习过吗？如果因为特殊情况那这里给你一个练习跳绳的计划。不知你们跳绳要求是多少，我们这里194是一百分。这是他们平时学习跳绳的计划：1.先要学习基本技术，我们采用的是双脚交叉跳，就是原地高抬腿的动作，手的高度在你裤腰的位置，握绳要求手心向前；2.先练习10秒的，十秒的目标是40个；3.10秒目标达到就练习20秒，目标80个；4.20秒目标达到以后就练习一分钟的，我们的最低目标是194个。练习跳绳的同时也会提高你的跑步能力的。这只是一个大概的练习方法，这里一下有说不完，有需求可以找我。其实跳绳是练出来的，就算你不会动作，不管什么动作，只要多练，跳150个是没有问题的。希望我的回答对你有帮助。
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