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学生党怎么减肥?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
要有减肥的决心
要想好自己是否要减肥,这是个漫长的过程,不要才坚持了几天就半途而废。每天抽出一点时间用来减肥,不需要很长时间,十几二十分钟就够了。
增加活动量
不推荐早晨不吃早点、节食等方法,也不要相信什么减肥药之类的。因为是学生党正是长身体的时候,需要营养。最好找一个闺蜜或朋友,拉着他(她)每天用十几分钟(不要说你没有十几分钟的时间)去操场慢跑,可以边跑边聊天。如果是自己一个人的话可能会无聊,也可能坚持不了几天。跑的时候也可以戴上耳机,听听音乐也是不错的选择,可能在不知不觉中你的体重就降了下来。隔一段时间称一下体重,记录下来,会很有成就感。
有一个良好的心态
要有一个良好的心态,不能急于求成,也不要在意别人怎么说你。每天在心里告诉自己:你一定可以减肥成功的,大多数胖孩纸瘦了以后都是美女或帅哥,我也可以的。
坚持很重要,幻想一下也不错
做事最重要的是坚持,最难的也是坚持。减肥虽然很难,但是努力去做就一定有成果。觉得好累坚持不住的时候,可以幻想一下自己减肥成功的模样,那时候多少人会对你刮目相看。这样自己就会充满动力。
自己的事自己做,无形中运动
自己的事情最好自己去做,不要麻烦别人,比如买早点之类的。这样的事自己做无形中就增加了活动量。
多和同学一起玩
男生的话,可以多去踢踢足球,打打篮球什么的;女生就去打打羽毛球,玩玩沙包。这样不但可以减肥,还可以增进同学间的友谊。
饮食习惯
晚饭不要吃的太多,饭后不要吃水果。多吃蔬菜,少吃油和脂肪,多吃一些富含植物纤维的食物。
祝你减肥成功,我看好你哦!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥需要坚持!从饮食着手最安全,中午吃粗粮代替细粮和米饭,晚上就吃绿叶蔬菜和肉类!坚持下去肯定有效果!
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
首先我是学生,而且最近也在减肥,明显的瘦下来了,所以分享一下我减肥的方法,希望对你有所帮助。
减肥是一个循序渐进的过程,其实没有捷径可走,想要轻松快速的减肥是不太现实的,所以我们一定要坚持下去,必须要科学的减肥。
从饮食上:不能吃肉,也不是不能吃,一定要减少量,因为肉类含有高能量,我们必须控制高能量食物过多,科学性的饮食,比如吃鸡肉的时候,我们可以把鸡皮去掉。多吃蔬菜,一定要多吃蔬菜,要是顿顿蔬菜就更好了,多吃点豆类的食物,这样有利于消脂。
从运动上:一定要多做运动,我每晚都坚持跑4公里,到现在已经坚持了两个月了,其实当你养成习惯的时候,一天不跑你会觉得不舒服,当然了,也可以选择其他的运动方式,比如跳绳,打球,慢走,骑自行车,等等,只要能运动就行。反正最好每天运动40分钟以上。
千万不要吃减肥药,这玩意儿有很大的副作用,而且上次我看新闻因为吃减肥药导致死亡的,所以为了身体千万不要吃减肥药。一定不要相信所谓的减肥茶。
一日三餐按时吃,不要多吃,合理的控制住饮食,买点燕麦片吃,不仅可以增加饱腹感还有很大的营养。
最后想说,减肥是一个过程,我们需要付出时间,只要坚持下去,就一定能看到效果,加油,一定能成功的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是从169斤减到125斤的,之前尝试过许多减肥方法,什么拔罐子、针灸,吃药,代餐粉,大剂量运动、精油按摩……都以失败告终了。我最终成功减肥有资格对学生党减肥说几句的。无论是谁都要健康减肥,由于目前我国应试教育的现状,学业还是比较重的,运动量普遍不足。加之,由于种种原因,学生党爱吃垃圾食品的比较多,饮食结构出现了严重的不科学现象。减肥是个系统工程,就要和过去的糟糕的饮食习惯做一个告别不是轮胎放气,肉是一点点涨上去的,也要一点点减下来的。减肥应该循序渐进,贵在坚持。通过调理饮食结构,七分饱,适度运动达到瘦身目的。不吃主食就能减肥是不对的。人是杂食性动物需要丰富的食物获取营养,减肥是七分调理饮食,三分运动。调理饮食要记得三个替代:1.用牛肉鸡肉鱼肉虾代替猪肉羊肉;2.用升糖指数低的主食(如糙米藜麦全麦面包等粗粮杂粮)代替升糖指数高的主食(如精米精面),不要喝熬的稀烂的粥,不要吃代餐粉,不要吃减肥药;3.用橄榄油芥花油等代替色拉油。吃饭七成饱,三餐中间不吃零食,下午七点以后不吃东西。减肥期间,管住嘴迈开腿,管住嘴占七分,迈开腿占三分。管住嘴比迈开腿更重要的。
建议买一个体脂秤,每天早上测量一下,也不见得每天都有下称,只要趋势是往下走的就好,坚持一段时间逐步接近标准体重,体脂也向好的方向逐步接近,慢慢找到适合自己的减肥规律,体重不超标,身体状况会越来越好的。
我是从169斤减到125斤的,有啥可以共同探讨。
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