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女人在坐月子期间如何避免子宫下垂，消除腹部上的赘肉呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

女人在坐月子期间如何避免子宫下垂，消除腹部上的赘肉呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，非常高兴为你解答问题，产妇从胎盘娩出后至生殖器官恢复到非妊娠状态，一般需6～8周，这段恢复过程称产褥期。


在产褥期中，妇女的解剖和生理变化均较大，该期若未引起重视，最容易发生子宫脱垂。因此，认真做好产褥期保健，对预防子宫脱垂有着极为重要的意义。

子宫脱垂发病原因有很多，常见的有先天发育异常、卵巢功能减退、营养因素、腹腔内压力增加、分娩损伤等等。 先天发育异常所致子宫支持结构薄弱及缺乏紧张力见于未产妇。卵巢功能减退所致子宫脱垂，临床上见于绝境期后妇女。

子宫脱垂与营养缺乏有关，因为营养缺乏时体力衰弱、肌肉松弛及盆腔内筋膜萎缩。 分娩后，产妇的盆腔和子宫受到一定的冲击，所以，在休息恢复一定体力后，可以适当做做加强盆底肌和肛提肌的收缩运动。比如在适当的时间，轻微有规律地抬臀，也可以借鉴一些产后瑜伽视频来运动，或参加医院的瑜伽操等。

至于消除腹部赘肉，需要一段时间的恢复，你可以坚持母乳喂养，产后42天开始适当运动，还要注意科学饮食。

希望我的回答能够帮助到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

、医院会在生产的第二天帮你注射缩宫素，但是注射期间腹部会有疼痛感，比较强烈，而且注射必须慢慢进行，时间较长。

2、孕妇必备收腹带，尺码稍微买小一点，可能会有些不适，但为了身材，忍忍吧！

3、我生完孩子后，每天睡前坚持仰卧起坐，由少到多。第一天先做五个，第二天十个…做到你的极限，个人认为是最有效瘦腹部的方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们要解决上面这两个妈妈都很关心的问题，首先要知道产生这两个问题的原因，然后我们再对症下药地寻找科学的方法来做相关的护理。

第一部分：关于大肚子的护理

一、妈妈为什么会有大肚子。

妈妈在怀孕后，随着子宫的增大，妈妈的肚皮会被逐步撑大，脂肪层也会不断地生长。宝宝分娩完后，腹部一下排空，怀孕被撑大的肚皮以及肚皮上累积的脂肪层就形成了妈妈的大肚子。

二、如何恢复大肚子。

妈妈产后6个月内，是收肚子的最佳时机，因为这个时候妈妈肚子上的脂肪层是游离的。如听之任之不做护理，这部分游离的脂肪就会在重力的作用下，往妈妈肚皮下面沉淀，形成了我们常说的游泳圈。怎么办呢，请看下面方法。

1、选用一款好一点的收腹带（因为佩戴的时间比较长，舒服很重要哦），可以通过物理收腹，将妈妈部分游离的脂肪压到腹部以上，及臀部以下的位置。建议妈妈选择有弹力棒的收腹带，即可以将脂肪进行分区定向流动，又可以有力的支撑腰腹部，缓解腰酸背痛。

2、有时间多运动，将多余的脂肪给消耗掉。

第二部分：关于防止子宫下垂的护理方法

一、有些妈妈为什么会出现子宫下垂。

正常的子宫，都是固定于妈妈的骨盆腔内。只要宝宝临盆，骨盆都在荷尔蒙的刺激下变软张开，不管妈妈是顺产还是剖腹产。机能比较好的妈妈，产后张开的骨盆一般会慢慢的恢复闭合，机能不好的妈妈骨盆张开后没法正常闭合，或恢复缓慢，这时如产后站立时间过长，很容易引起子宫下垂。

第二、如何防止子宫下垂。

了解了子宫下垂产生的机理，我们就知道要防止子宫下垂，要从以下两个方面着手。 1、收缩骨盆。年轻的妈妈机能好，骨盆可在产后快速闭合。年龄偏大的妈妈，每个人体质不同，为了更好更快的收缩骨盆，建议妈妈借助外力，选用专业的骨盆矫正带来进行骨盆收缩护理。随便说一下，产后6周内，盆骨组织最软，是使用骨盆矫正带的最佳时机，一般在产后第二天开始使用。

2、在骨盆未收缩之前，尽可能减少站立时间。

以上分享希望对产后的妈妈有帮助，祝愿产后的妈妈都可以健康恢复！




回答于 2019-09-11 08:43:50

非常感谢平台小秘书的邀请来回答这个问题。这位准妈提出了两个问题：①坐月子如何避免子宫下垂？②如何消除腹部的赘肉？以我是三个孩子的父亲经验，当时我太太是这样做的：

一、坐月子如何避免子宫下垂？

答：产后，必须每天都要穿束腹带；坐月子最好是喂母乳，对子宫收缩有好处；注意好好休息，该躺还是得好好躺着，平时注意少提重物或者是剧烈运动，可以进行盆底肌肉训练，经常做缩肛运动，每次收缩10——20下，每天多做几次，有助于防止子宫下垂。

二、如何消除腹部的赘肉？

答：你所说的赘肉是大肚腩吗？产后肚子感觉松弛是正常的。但会面临一个问题，担心产后肥胖：如果你怀孕时自己本身是肥胖的，肥胖的机会70%以上，这一点上的话，就不要多吃大补的食物了，多吃清淡一点的青菜水果。平时多作一些运动，瑜伽是很好的运动。如果怀孕时，本来你就不是胖的，合理的饮食加上适当的运动，三四个月后会恢复原来的身材的。希望能帮到你。





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