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身高160，体重150怎么在上学期间怎么减肥（女）？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

身高160，体重150怎么在上学期间怎么减肥（女）？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.60m的标准体重110斤，超重40斤。

管住嘴迈开腿没毛病，但不适合所有人。

用体脂管理师的视角分析一下。

首先，要搞清楚肥胖的原因，比如，家族肥胖，饮食习惯，作息时间，压力过大导致的相关心态问题，都会导致肥胖。

其次，最好上一下体脂秤，看看身体的脂肪、蛋白质、水分、肌肉等每项成分指标。确认一下脂肪超标的数量。比如有一种情况，有些练肌肉的健美运动员，依然超重，但只是肌肉超标，脂肪含量正常。

下一步，要想根本解决问题，必须解决肥胖的源头。

饮食结构不好，碳水摄入过量，脂肪摄入多，菜吃的少，就要调整饮食结构。

如果作息不规律，起的晚，常熬夜，就调整作息。

心态不好，常焦虑急躁，压力大，就要调整心态。

如果是家族型肥胖，只能在体脂管理师的干预下，调整脂代谢。一些持续肥胖的人群，基本都是脂代谢异常人群。

脂代谢异常一般是脂肪的分解代谢出现问题，体内脂肪分解了出现了问题，就是传说中喝水都胖的那种。

都需要在科学安全减脂的前提下，调整脂代谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

相信很多编者已经回答了这个问题，也都是行之有效的办法，但是这个问题，在孩子尚未有很好的自理管理能力之前，家长一定要做有效的陪伴，陪同，还有耐心的指导，陪同和孩子共同成长，是父母的责任所在，所以家长一定要重视，不要到将来，悔之晚矣！





回答于 2019-09-11 08:43:50

首先不建议节食减肥，倒是可以在吃的方面讲究点，比如多吃五谷杂粮、蔬菜、水果等等，少吃肉，少吃油炸的。

再者推荐运动，比如慢跑，游泳等等，主要是坚持下去，有半年的话估计效果就很明显了。

加油吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上少吃，半饱状态最好，适当运动，配合中药治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿，这是个需要坚持的事情

减肥，这个话题，我真的是研究了10多年了，我曾经在一个学期瘦过15斤，我身高158，那个时候体重118斤，受到103斤，后来放假了，就没继续关注了，主要的方法就是少吃多动，我当时连吃花生都是不超过5颗，很严苛，我每天晚上会运动2小时，从晚上7点开始，到9点，其实你会发现，如果你真的想减肥，那么运动了之后就不那么想吃了，因为你会算，自己都都快累死了，吃一点点，就要多跑一圈，不划算，随着你运动的越多控制吃的就会控制的越好，记得当时锻炼完，看着那些提着宵夜回寝室吃的人，我都是鄙视的眼光，哈哈哈哈，记住，想吃东西的时候就去锻炼，想着自己锻炼的那么辛苦，你咬咬牙也就放弃吃这么回事了，我觉得减肥主要是心态，当你瘦下来，你会觉得全世界都很美好。

我还辟谷过，这个想在争议很大的事情，后面我会在我自己的分享中，站在参与者角度公正的给大家分享下自己的心得体会。欢迎大家关注我哦。

贴个我减肥餐中午的图，自己在家煮的，在学校可以买那种小功率的砂锅，一人份的，可以偶尔给自己煮点红豆薏米水排湿给自己也换换口味，在食堂就只吃素菜油水少的那种，米饭一两或者不吃

记住，欲戴其冠，必承其重，加油




回答于 2019-09-11 08:43:50

方案一，每24小时进食一次，以粗粮为主。拒绝垃圾食品。

方案二，每日丰富早餐，补充碳水，午餐、晚餐不吃，加入健身计划1-2小时（波比跳、跑步5公里），健身后补充牛奶、水果、鸡胸肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

实际上减肥很简单，不要买市场上什么减肥药 ，要花不少钱，最简单的方法就是摩擦按摩，经常用手按摩摩擦就可以无形中消耗热量脂肪

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