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总是感觉很疲倦，怎样才能养好精神？
工作,的话,时间总是感觉很疲倦，怎样才能养好精神？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
1.要自律，不要熬夜，早睡早起，按时吃饭
2.多参加户外活动，徒步、骑行等！骑着共享单车逛一逛，不错过城市的每一个角落
回答于 2019-09-11 08:43:50
你看看，那一个个红领巾带的歪歪斜斜、上课昏昏欲睡、两眼发直的小孩子们；你再看看，那办公桌前一个个眼睛空洞、神情木然，等大眼睛盯着空白屏幕三分钟不带眨眼的小白领们……
我们先来分析一下节日综合症的一个典型问题：思维迟钝、注意力变差、反应变慢，行事基本上依靠本能，大部分时间处于发呆的麻木呆滞状态。
由于思维的不在线和注意力涣散，很容易导致我们对周遭环境的感知能力变差和记忆力的急剧下跌。
你是否在曾经有过这样的苦恼。
明明睡了挺久了还是觉得困意难挡；
上课一不留神就容易发呆走神；
对什么事物都觉得无所谓、提不起兴趣；
摊开资料看半天一个字也没有看进去。
经过上面的分析，我们不难看出破解节日综合症的关键在于——提高大脑的活跃度，让思维水平跟上学习工作的节奏。在节假日，一方面，节假日的大量消费娱乐活动涌入大量信息，使大脑疲惫堵塞，拖慢了我们的思维反应速度；另一方面，节假日期间的娱乐活动大多不需要高级别的思维水平，时间一长，思维速度自然下降。
那么，如何提高大脑的活跃程度呢？
“若有恒,何必三更眠五更起；最无益,莫过一日曝十日寒”，睡眠是提高大脑活跃程度的基础和前提，没有良好睡眠做保障，任何高效率的学习工作都是耍流氓。
科学研究表明，人在休息的时候，其实大脑的信息加工机制还在忙碌的进行着信息的筛选、整理 、分类和存储，这就意味着短暂的休憩不仅不会影响到我们的工作，还会对我们工作、学习、记忆和思考等的内容进行巩固和加强，在我们的大脑有时间放松调整的同时，还能帮助我们理清纷乱的思绪。看到了这个，是不是突然明白人们为什么会说“会休息的人更会工作”呢？是不是理解为什么学校积极提倡课间十分钟锻炼锻炼呢？
对于休息的重要性，朱光潜老先生有一个很精彩的论证。
“法国大数学家潘嘉赉研究数学上的难题，苦思不得其解，后来跑到街上闲逛，原来费尽气力不能解决的难 题却于无意中就轻轻易易地解决了。据心理学家的解释，有意识作用的工作须得退到潜意识中酝酿一阵，才得着土生根。通常我们在放下一件工作之后，表面上似在 休息，而实际上潜意识中那件工作还在进行。哲姆士有“夏天学溜冰，冬天学泅水”的比喻。溜冰本来是前冬练习的，今夏无冰可溜，自然就想不到溜冰，算是在休息，但是溜冰的肌肉技巧却恰在此时凝固起来。泅水也是如此，一切学习都如此。比如我们学写字，用功甚勤，进步总是显得很慢，有时甚至越写越坏。但是如果停下一些时候再写，就猛然觉得字有进步。进步之后又停顿，停顿之后又进步，如此辗转多次，字才易写得好。习字需要停顿，也是因为要有时间让筋肉技巧在潜意识 中酝酿凝固。习字如此，习其他技术也是如此。休息的工夫并不是白费的，它的成就往往比工作的成就更重要。”
在睡眠时间得以保证的大前提下，我们再来聊聊，具体提高大脑活跃度的普适性方法有哪些？首先很多人会想到的——办公室必备的物品，没错，就是茶和咖啡。当然除了喝茶喝咖啡之外，我们还可以通过看几个笑话段子，看几篇励志文章，做几道脑筋急转弯，听几首很燃的电音摇滚或者做点体育活动等的方式达到目的。
与第二点喝茶喝咖啡等的普适性活跃大脑方法不同，第三点则是真真正正活跃大脑学习工作状态的方法。相信很多人都曾经有醒着的时候不愿意睡、睡着的时候不愿意醒；晚自习开始时不想写作业，晚自习结束之后赖在教室里不愿走；平时不爱搞卫生，一时心血来潮搞起卫生来不把家里弄得干干净净就不肯罢休；平时不爱看书，一旦看起书来不看到上下眼皮直打架不肯撒手……等等的经历。
在普遍情况下，人们更倾向于延续前一时间的状态，而非打破或者改变它，这就是惯性。
由于惯性的存在，开启工作模式，并非是简单粗暴的从休息状态到工作状态的割裂式切换，而是呈现“V”字的变换，在休息状态和工作状态之间先建立过渡，然后一点点的向工作状态倾斜。
过渡的具体操作为——思考将要完成的学习工作内容。在逐渐思考的过程中，一步步明确目标和步骤，最终就把流程大致疏理了一遍。等到将脑海中的内容应用到手中，过渡阶段便已经完成，正式转入工作状态。有了脑海中的草图，学习工作起来便更加得心应手了。
如果思维比较混乱的话，可以通过画出时间轴线的方法辅助自己疏理。当然，如果还是分析不清内容的轻重缓急，就借助时间四象限。时间“四象限”法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。
都看到这里了，不点个赞再走么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
疲劳是亚健康的一种表现。原因很多，最常见的是睡眠不足，晚上太晚睡觉，中午又不午睡。营养不均衡也是重要原因，比如年轻女性较常见铁性贫血会疲劳、乏力等。心理压力过大。所以每天应有足够的休息及娱乐以缓解生理及心理压力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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