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你知道的减肥食物有哪些？
食物,脂肪,你的你知道的减肥食物有哪些？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢诚邀
日常适合减肥的食物有很多
主食类：燕麦，黑米，红米，糙米，全麦，大麦，燕麦，荞麦，小米，高粱，赤豆，绿豆，红豆，马铃薯，芋头，红薯等，这些食物营养丰富，含有丰富的维生素B族，膳食纤维，升糖指数慢，饱腹感强，不容易饮食过量，饿的慢，润肠通便，可以帮助减肥。可以按照自己的喜好选择其中的三到五种做成米饭和粥喝。
蔬菜类：新鲜的蔬菜里面含有大量的叶酸，维生素C，叶黄素，胡萝卜素，钾，镁，钙和膳食纤维，营养丰富，又可以帮助减肥，通便。每天可以保证一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜占到一半，建议可以选择以下这些蔬菜：西兰花，芥蓝，小白菜，油菜，鸡毛菜，西洋菜，茼蒿，空心菜，菠菜，芹菜，西红柿，丝瓜，冬瓜，苦瓜等。
可以多喝水，每天喝水2000毫升，水没有热量
，还可以促进新陈代谢，帮助减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥先决条件是少吃少油少盐。其次重在坚持。
我知道的减肥食品:
1、蔬菜类：蕃茄、黄瓜、辣椒、茄子、绿色叶菜类（如芹菜、小白菜等）等，几乎所有被称为蔬菜类的食物都很低卡，它们含有大量的纤维素，即让人有饱腹感，又可预防便秘。但必须注重烹调方法。
2、肉类：鸡胸肉（建议少量油煎，或煮熟凉拌）、鱼肉（建议清蒸）；
3、减肥水果类：苹果，柚子、核桃；
4、蛋奶类：鸡蛋、酸奶；
减肥时，食物搭配和烹饪方法很重要，比如黄瓜，大多人就凉拌吃了，其实可以放少量的油炒个虾皮黄瓜，即提味又可饱腹。
我也是减肥实施者，持之以恒的将体重保持在一定范围。减肥的朋友，我们可一起健康、愉快地减去超重部分。先让自己满意，生活才充满意义。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃油腻食品，多吃蔬菜水果最减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
黄瓜
回答于 2019-09-11 08:43:50
红豆薏米粉，消水肿调理脾胃。其实你不是胖而是肿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少动嘴多动腿，保持体型 控制饮食很重要 但是也得注意身体能量所需 动起来吧 给自己一个好身体 胖瘦不要太在意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你知道的减肥食物有那些？
说起减肥食物有：蜂蜜、木耳、山药、丝瓜等许多种，这里我主要介绍一下蜂蜜减肥的道理：
首先我们得了解一下同为甜物质的蜂蜜和白糖！
蜂蜜和白糖的区别及不同的功效 ：
同属味觉甜的食物，人们会很容易地把蜂蜜和白糖联系在一起。而事实上，它们是来源、生产方式、分子结构及功效完全不同的两类甜物质。
蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜、分泌物和蜜露，与自身分泌物混和后，经充分酿造而成的天然甜物质。主要成分为葡萄糖和果糖，分子结构为单糖。
白糖是人们日常生活中的常用品，分为白砂糖、棉白糖和赤砂糖三种。主要原料是甘蔗和甜菜，通过加工生产脱水结晶而成，主要成分是蔗糖，分子结构为多糖。
所以 蜂蜜与白糖虽然有味觉甜的共通点，却是不同的两类物质，对人体的功效，不能等同视之。
人们食用蜂蜜后，不需要通过消化系统进行消化分解转化，人体可以直接吸收进入血液进行生陈代谢作用，因为蜂蜜的主要成分为葡萄糖和果糖且为单糖。蜂蜜中又不含脂肪和蛋白质，长期食用蜂蜜，就不必担心会产生脂肪。蜂蜜直接提供了人体所需的能量让人会产生饱食感，(饱食感也就是人们常说的凝食的，不饥饿的感觉。)从而减少人体对食物的需求欲，也就避免了肥胖！肥胖的人也会因此获得减肥的效果！ 而白糖在人们的日常生活中多作为调味品，也用于制作甜食品,是人们生活中常用的一种物质。食用后，人体消化系统要对其进行消化分解，蔗糖通过消化分解后主要转换为两种物质： 一为葡萄糖，它是人体所必须的能量源，供人体生陈代谢作用；二为脂肪，人们长期大量食用白糖或甜食品，会产生大量的脂肪，当吸收大于消耗时，脂肪会在体内堆积形成肥胖，还有一些不能分解的就排出体外。这也是人们说的食用白糖会肥胖的道理！
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