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你知道的减肥食物有哪些？

食物,脂肪,你的你知道的减肥食物有哪些？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

你知道的减肥食物有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

我的答案：空气。

回答于 2019-09-11 08:43:50

下面的食物都是健康减肥饮食必备 ，拿好笑本本记下来吧。

1，奶酪、酸奶、牛奶等富含钙，可以帮助你减少体重，在减肥饮食中，如果摄入更多钙的人比那些在减肥饮食中没有摄入足够钙的人可以减掉更多的腹部脂肪和体重。

2，燕麦片比任何其他早餐谷物片更能延长你的饱腹的时间并感到食物的满足，不会乱吃零食。研究表明燕麦富含大量的纤维素和很多营养物质，可以帮助你减少腹部脂肪，控制血糖，防止饥饿和胰岛素抵抗，导致身体脂肪储存堆积越来越少。

3，苹果含有果胶，果胶是一种强烈的抑制食欲的物质，它能让你长时间保持饱腹感，可以帮助你减少体重，果胶还可以调节你的血糖，防止你暴饮暴食。

4，柠檬富含维生素C和各种营养物质，如果你在日常饮食中摄入足够的维生素C，你在锻炼运动的时候就可以燃烧更多的脂肪。同时维生素C有助于控制皮质醇，防止腹部脂肪过多。


5，香蕉富含抗性淀粉，抗性淀粉可以帮助你储存更少的脂肪。抗性淀粉可以提高胰岛素敏感性，并导致更多的脂肪燃烧。抗性淀粉可以导致你长时间饱食，帮助你更快地减肥。

6，坚果，给你更多的能量，并保持你的高水平的脂肪燃烧代谢，同时饱食性非常的强，属于健康的零食。

7，在所有食物中，煮土豆的饱腹感最高，吃完煮土豆后，你会倾向于少吃很多热量，因为减少摄取卡路里可以帮助减肥。

8，所有的鱼类，例如鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等，都可以通过调节一种叫做瘦素的数量来帮助你减肥，瘦素增加可以抑制你的食欲。

9，牛油果可以抑制你的食欲，增加长时间的饱食感，并且营养丰富。

10，鸡肉属于高蛋白食物，蛋白质是人体营养之王，并且提高新陈代谢，增加长时间的饱食感，可以帮助减肥和防止肌肉流失，并且为建立身体的瘦肌肉提供能量。

关注我留言了解更多健康减肥的方法，进入我的头条圈子，可以领取健康养生与减脂，运动多种资料。

回答于 2019-09-11 08:43:50

下面的食物都是健康减肥饮食必备 ，拿好笑本本记下来吧。

1，奶酪、酸奶、牛奶等富含钙，可以帮助你减少体重，在减肥饮食中，如果摄入更多钙的人比那些在减肥饮食中没有摄入足够钙的人可以减掉更多的腹部脂肪和体重。

2，燕麦片比任何其他早餐谷物片更能延长你的饱腹的时间并感到食物的满足，不会乱吃零食。研究表明燕麦富含大量的纤维素和很多营养物质，可以帮助你减少腹部脂肪，控制血糖，防止饥饿和胰岛素抵抗，导致身体脂肪储存堆积越来越少。

3，苹果含有果胶，果胶是一种强烈的抑制食欲的物质，它能让你长时间保持饱腹感，可以帮助你减少体重，果胶还可以调节你的血糖，防止你暴饮暴食。

4，柠檬富含维生素C和各种营养物质，如果你在日常饮食中摄入足够的维生素C，你在锻炼运动的时候就可以燃烧更多的脂肪。同时维生素C有助于控制皮质醇，防止腹部脂肪过多。

5，香蕉富含抗性淀粉，抗性淀粉可以帮助你储存更少的脂肪。抗性淀粉可以提高胰岛素敏感性，并导致更多的脂肪燃烧。抗性淀粉可以导致你长时间饱食，帮助你更快地减肥。

6，坚果，给你更多的能量，并保持你的高水平的脂肪燃烧代谢，同时饱食性非常的强，属于健康的零食。

7，在所有食物中，煮土豆的饱腹感最高，吃完煮土豆后，你会倾向于少吃很多热量，因为减少摄取卡路里可以帮助减肥。

8，所有的鱼类，例如鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等，都可以通过调节一种叫做瘦素的数量来帮助你减肥，瘦素增加可以抑制你的食欲。

9，牛油果可以抑制你的食欲，增加长时间的饱食感，并且营养丰富。

10，鸡肉属于高蛋白食物，蛋白质是人体营养之王，并且提高新陈代谢，增加长时间的饱食感，可以帮助减肥和防止肌肉流失，并且为建立身体的瘦肌肉提供能量。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢诚邀

日常适合减肥的食物有很多

主食类：燕麦，黑米，红米，糙米，全麦，大麦，燕麦，荞麦，小米，高粱，赤豆，绿豆，红豆，马铃薯，芋头，红薯等，这些食物营养丰富，含有丰富的维生素B族，膳食纤维，升糖指数慢，饱腹感强，不容易饮食过量，饿的慢，润肠通便，可以帮助减肥。可以按照自己的喜好选择其中的三到五种做成米饭和粥喝。

蔬菜类：新鲜的蔬菜里面含有大量的叶酸，维生素C，叶黄素，胡萝卜素，钾，镁，钙和膳食纤维，营养丰富，又可以帮助减肥，通便。每天可以保证一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜占到一半，建议可以选择以下这些蔬菜：西兰花，芥蓝，小白菜，油菜，鸡毛菜，西洋菜，茼蒿，空心菜，菠菜，芹菜，西红柿，丝瓜，冬瓜，苦瓜等。

可以多喝水，每天喝水2000毫升，水没有热量

，还可以促进新陈代谢，帮助减肥。

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