您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
早上起来跑步锻炼好吗？
早上,早晨,时间早上起来跑步锻炼好吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
早上起来跑步锻炼好吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
清晨起来跑步当然可以了，第一经过一晚上的休息精力充沛！第二清晨空气清新车辆也比较少！早睡早起早晨太阳出来阳气上升非常适合跑步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我觉得有利有弊，咱们就来谈谈
1利：早上身体经过一夜的代谢跟消化，属于空腹状态，身体里的糖原是是有限的，咱们早上跑步能更快的消耗糖原，糖原消耗完了以后开始燃烧脂肪了，所以早上减肥是比较好的！
2弊：首先身体处于个空腹状态，身体经过大量运动会出现低血糖，这个就挺危险的，
其次，早上空气不好，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，同时早晨的温度低，空气中前一天的灰尘、悬浮物都会沉淀在地表附近，容易被人体吸入。
最后，早上咱们的身体早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。如晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞；晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康
对于一些早上起不来的，早上锻炼也是挺困难，坚持不下去
还有，我个人的经验来说，早上大量运动了以后，上午10点多或者中午很容易犯困，一看书，学习或者工作容易犯困，精神不好！
所以建议还是下午4点以后锻炼好点！
希望能帮助到大家，大家多多关注我，有收获就点个赞，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我觉得有利有弊，咱们就来谈谈
1利：早上身体经过一夜的代谢跟消化，属于空腹状态，身体里的糖原是是有限的，咱们早上跑步能更快的消耗糖原，糖原消耗完了以后开始燃烧脂肪了，所以早上减肥是比较好的！
2弊：首先身体处于个空腹状态，身体经过大量运动会出现低血糖，这个就挺危险的，
其次，早上空气不好，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，同时早晨的温度低，空气中前一天的灰尘、悬浮物都会沉淀在地表附近，容易被人体吸入。
最后，早上咱们的身体早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。如晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞；晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康
对于一些早上起不来的，早上锻炼也是挺困难，坚持不下去
还有，我个人的经验来说，早上大量运动了以后，上午10点多或者中午很容易犯困，一看书，学习或者工作容易犯困，精神不好！
所以建议还是下午4点以后锻炼好点！
希望能帮助到大家，大家多多关注我，有收获就点个赞，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我跑步也跑了十多年，有三份之二的时间在清晨六点多起跑，跑一个小时回去冲凉吃早饭再去上班，感觉特爽，没有觉得早起跑步有什么不合适的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果只是单纯的比较早晨是不是一天中最佳的健身时间
那么可以很明确的说，早晨并不是最佳的选择
早晨健身有很多不利因素，例如：
早晨是一天当中皮质醇分泌最多的时候
它有可能会让你掉更多的肌肉
再比如说，早晨是一天当中糖原储备最少的时候
这个时候健身有可能出现低血糖问题
早晨也是核心温度最低、血液循环相对缓慢的时候
这个时候锻炼容易造成肌肉受伤、供氧不足的问题
最后，早晨的空气质量也并非是最好的时候
综上所述，如果你有很多时间可以选择，那么早晨并不是最好的
什么时间是最佳的时间？
下午时段，晚饭前的一段时间
这个时候皮质醇相对较低，糖原储备充足
会让你有最好的状态来进行运动
但是，万事并不是绝对，任何选择都跟你所处的环境有关
如果你有大把大把的时间，那么你可以自由选择
可是我们缺的就是时间
这是时候，适合你的就是最好的选择
拿我自己来说，我会选择在早上6点钟起床跑步有氧
这是我一天当中最能够拿出来健身的时间
那一点点皮质醇的差异并不会让我觉得有多少的不同
并且早晨健身对减肥的人来说，也是一个比较不错的选择
原因包括：早晨糖原储备少，所以身体可以消耗更多的脂肪
早晨进行半小时的健身，可以提高一整天的新陈代谢速度，意味着你可以消耗更多的能量
所以，适合你的才是最好的
希望我的回答能够帮助你
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |