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分手后还是太依赖对方该怎么办?
对方,自己的,分手后分手后还是太依赖对方该怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
分手后还是太依赖对方该怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
#最好的爱情#
我是陈玲,国家二级心理咨询师,华大应用心理研究学院签约咨询师
#生活中的心理学#
简单来说,这是一种分离导致的焦虑。你跟他(“她”)的分离,代表了一种“丧失”,这正常都会激起我们内心产生焦虑感。
从小到大,我们无数次地经历过这种分离的情境,比如断奶,然后上幼儿园、上小学,然后初、高中离家住校,大学时离开家乡到另外的城市,或者搬家离开原来的亲友、辞职离开一个公司,当然也包括你所说的与恋人分手......
每一次的分离,都是内心经历的一次“丧失”,而每一次的丧失,自然都会引起我们一定程度的恐慌、担忧,也就是让我们产生焦虑。
尤其,如果在从小到大的每一次分离中,你还残留着没有被处理好的情绪,那么情绪就会更激烈。因为是“新伤”加上了“旧伤”。
分手,不仅意味着跟一个人的分离,还因为这个人本来是“最亲密关系”的备选人,所以,会比一般的分离和人际关系的失去,让我们产生更强烈的情绪。
你用了“依赖”这个词,虽然不知道你所说的依赖是什么状态,但听上去至少是“很腻歪”很“如胶似漆”的,好像比其他人分手后要更粘。
心理学用“依恋”来形容这种最最亲密的关系。
人在亲密关系中的表现,有三种基本的依恋类型:
安全型:既能跟人很亲密,也能一个人独处,关系的远近他都能灵活调节适应;
回避型:害怕亲密,选择孤独;或者内心渴望,但认为得不到或不安全而宁可以逃避来掩饰;
矛盾型:不能孤独,害怕被抛弃,高度需要与人有链接,非常需要关注和依赖。
根据你说的“依赖”,不知你是不是矛盾型的人?这种人,通常高度需要有人在身边,对对方在哪里异常关注。在从小到大的亲密关系中,跟最亲密的人是一直要“粘”得紧紧的,如果不紧,就担心对方可能消失不见,每次面临跟父母亲人分离的场景,会特别敏感,对任何一段关系的失去,都比常人要难以调适得多 …….
如果你真的是矛盾型的,那么,你很需要修炼一下孤独的能力。
能一个人呆着,也是很重要的本领,人生路漫漫,不可能总是有人一路相陪,唯一能陪伴你自己的只有你自己。
同时,能孤独、不依赖的能力,也是一个人心理健康发育成熟的标志,因为人生充满分离,一分离就要焦虑,那么也是很耗费心理能量的。
我曾有一个朋友,她人小到大,每次与朋友聚会分开时,内心会感觉到深深的“悲哀”,而在追溯其成长经历,发现父亲非常缺席她的成长,不管过生日还是毕业典礼,都很难见到。到上大学时,她远远地离开了家乡,因为她“再也不想去面对父亲让其感到失望”的感觉,这是她对亲密的逃避,同时她在与男友的交往中,她对对方寄予高度的关注和情感寄托,稍有不顺心,就会“作天作地”,这都是源于她对亲密的强烈的焦虑,…….
追根究底,她是把未曾有过的与父亲的“亲密”感,都寄托在男友身上了,在与男友的关系中,她是典型的矛盾型,既对亲密有异乎寻常的渴望,其实也异常担忧和害怕,她害怕一不小心就会失去。
我是想通过这个朋友的故事,来说明一个人对亲密的渴求、对人的依赖胜于常人,其实都是有原因的,也是值得去探讨的。
分手后有点放不下,是很正常的,因为任何人面对“分离”和“丧失”,都会有点空落落的反应,给自己一点时间调节就好了。
而你,尽管理性上知道双方已经分手了,但还是不由自主地“很依赖对方”,说明心理上情感浓度还很强,强到自己也觉得不甚合适,才会写信来咨询。所以这也是很值得去自我探索的部分。
也欢迎你来电或来信与我进一步探讨。
关于华大
原华东师范大学心理咨询工作室,始于2003年,专注心理咨询、心理培训、企业EAP。300多名富有实战经验的心理咨询师团队,600余名志愿者服务团队,30门电话组成的免费公益心理服务热线向社会提供服务。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这是由于你已经习惯了被对方照顾的感觉,既然选择了分手就应该慢慢来适应新的生活,开始自己新的旅途,尽量把自己的时间安排的满满让自己没闲暇的时间去想那些事,如果是上班族,下了班可以去健身房练瑜伽或者舞蹈之类的,对自己的身心都是有好处的。慢慢地你就会习惯了现在的自己把对方忘记。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀,分手后依赖对方情况。主要是因为自己的注意力还在这上面导致,我建议可以找一些分散自己注意力的事情做一做,例如更加投入自己的工作或和家人或朋友出去旅游一下散散心
回答于 2019-09-11 08:43:50
人最怕戒掉的是习惯。
爱情一开始是因为彼此喜欢,才决定在一起的,但随着时间的推移,激情散去,这段感情也就慢慢变成了很多很多两个人的习惯融合出来的生活。你依赖他,是因为你已经习惯他照顾着你,习惯了他在时的一切。
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