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中考体育考试,有哪些推荐的跑鞋吗?
跑鞋,鞋子,你的中考体育考试,有哪些推荐的跑鞋吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
体育锻炼对青少年9大好处
一、促进消化,健康成长
运动可使青少年胃肠蠕动增加,胃肠消化能力增强,食欲增加,营养吸收完全,使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。
二、锻炼肌肉,增强肌肉力量
能锻炼青少年四肢,增加肌肉力量,使肌肉逐渐变得丰满起来。如果在幼儿各项动作发展之前,加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力,及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练,使幼儿通过这些触觉刺激和肌肉训练,在脑中枢建立联系,就可使幼儿的动作变得灵敏,肌肉变得发达。
三、促进心肺功能
运动能促进心肺功能,使血液循环加快,新陈代谢加强,心肌发达,收缩力加强。青少年在锻炼过程中,肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳,于是呼吸器官需要加倍工作,久而久之,胸廓活动范围扩大,肺活量提高,肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大,增强了呼吸器官的功能,对防止呼吸道常见病有良好的作用。
四、促进神经系统的发育
锻炼时,机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的,因此,在进行体格锻炼的同时,神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操,可使孩子从无秩序的动作,逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作,这是对神经系统良好的调节。
五、促进智力发育
体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时,肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑,从而促进大脑的功能,使大脑对动作反应更加灵敏。前几年的联邦德国一份报告说:学习游泳的青少年长大后,其智力、独立能力和自信心都要比其他孩子强。从生理角度看,体育运动可以增加脑的血流量,能供给脑细胞更多的养料和氧气。三岁前的营养对决定智能十分重要,而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取,促进脑细胞的正常生长发育,对智力发展很有益处。
六、能预防疾病
青少年多进行户外运动,接受日光、空气和水的沐浴,能逐步经受外界环境变化的刺激,皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时,孩子就能迅速而准确地进行反应,使身体跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒,也不容易中暑。在户外活动,阳光中的紫外线照射皮肤后,可使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变为维生素D,促进人体对钙和磷的吸收,预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓,制造红血球,防止贫血。新鲜空气中的氧气,能促进新陈代谢,并有杀菌的作用。
七、长得更高
体育锻炼能增强青少年身体各器官系统的功能,使孩子体格健壮。孩子能够长高,是由于全身骨骼的生长,尤其是长骨的生长,因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动,改善了血液循环,骨组织得到了更多的营养,同时,运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以,能促使骨骼生长加速,使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的青少年游泳开展较广泛,那些地方的生理医学专家研究表明,参加游泳的孩子参加游泳,身体增长速度比一般孩子快。
八、美化形体
锻炼可防止青少年由于营养过剩而造成的肥胖。经常参加体育运动的青少年的肌肉比较有力,关节比较灵活,脊背比较挺直,小腹比较扁平,腰肢比较纤细,体态良好,动作协调优美,对自己比较有信心。因而他能较好地控制自己的身体。
九、培养优秀的体育性格
体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的炼,也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为,使青少年的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水,在跑着、笑着去追逐滚着的皮球,在阳光下接触大自然的时候,婴幼儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。运动还能培养孩子的毅力。幼小的孩子做一些动作要付出较大的努力,有时要克服各种困难,这就是很好的意志锻炼。运动后,孩子更有自信心和成功感。孩子会变得更加优秀、懂礼貌,与人相处较为主动平和。适当的运动对青少年人际关系发展有很大作用,使孩子养成与人合作的习惯和遵守规则的行为,适于日后的社会需要。对于性格孤僻、不合群的孩子,要多让他们参加集体活动和各种游戏,与众多同学接触,可改变其孤僻、忧郁的性格,有利于孩子身心健康成长。
选对合适的跑鞋,选择正确的方向,祝你们中考顺利
中考体育考试时穿的鞋的要求其实就这么几点:一是要合脚舒适,二是要轻便,三是要防滑,四要鞋底结实,符合上述条件的鞋子均可。可以根据自己的经济状况选择,便宜的有几十块钱的田径鞋,贵的有名牌的跑步鞋。家里开矿的可购买黄金跑鞋。
友情提示:中考体育切忌穿有钉的跑鞋,带有气垫的健身鞋也不利于体育考试时的发力。
最后祝所有的学子,考试顺利!
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在运动风吹起,大家都纷纷购买运动鞋加入运动健身行列。但其实错误的运动鞋选择会导致运动状态不佳,尤其是远距离跑步或在不平坦的地形上奔跑。鞋类选择不当会导致足部疼痛,背痛,跟腱炎,跑步者膝盖和其他问题。
在选择鞋子之前,大家需要考虑跑步的地方,跑步风格以及个人品味。有做功课的选择绝对不会让你后悔!
选择运动鞋事前功课
1) 确定即将进行的跑步的类型 Running type
这点非常重要的是,不会让你意外购买不是专门为跑步而设计的运动鞋。
市面上有许多不同类别的运动鞋,例如训练鞋或步行鞋。这些都不适用于室内,跑道,越野,短跑或跑步。
2) 考虑跑步表面 Running Surface
这将影响什么样的鞋子最适合你的脚。 比如说,如果你正在专门设计为平坦且提供抓地力的赛道或场地上跑步,你就不需要额外的牵引力。
通常道路/跑道运行需要较少的牵引力和较轻的重量。越野跑则应该有良好的牵引力,支撑和缓冲不平的地面。
3) 让脚步接受专业评估 Professional foot evaluation
许多专业跑步商店现在都有可以分析你的步态(如何走路/跑步)以及脚型和装备。 这将帮助你知道你是否需要支持来防止你的脚向内滚动(也称为内旋)。
虽然有很多不同的脚型,但主要的三种是:
Neutral :中立有脚的跑步者,你的脚接触到脚的中心。
Overpronation (内翻) :你的脚向内滚动太多。
Underpronation (外翻):你的脚向内滚动太多,导致你的脚的外脚趾越来越小,在推动时做更多的工作。
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