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如何在保持好身材的同时又吃得比猪多？

长胖,食物,的人如何在保持好身材的同时又吃得比猪多？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何在保持好身材的同时又吃得比猪多？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

那些健美运动员，都是吃的比猪多的，身材也不用说，都是好的爆炸。

其实没什么秘诀，想要吃得多，身材又不走形，那就多运动就是了，你要是一周能有3-4天运动6个小时，你就是天天吃满汉全席，你也不会胖。何况你真的想像这些人那样能吃，你都做不到。

可惜大多数人根本不愿意运动，总想着捷径，你想要一个健康的身体那就么有捷径可走，还有，我可以告诉你，世界上不存在，身体健康的怎么吃都不胖的人，真的怎么吃都不胖的人，那只可能是病理性质的，我也不明白，吃东西不吸收营养，有什么可高兴的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你可以吃得跟猪一样多，但你也得像狗一样不停活动来消耗热量...

每个人身边都有一个喝水都长肉的胖子，也有一个怎么吃都不长肉的瘦子，没办法，这都是基因决定的... 如果你是这两类人中的一类，要么你就是很幸运，要么你就是很不幸！

但其实也没关系... 没有瘦不了的身，也没有增不了的肌，只要在训练和饮食之间找到平衡就可以了！




现在网络上有各种各样减肥的方法和理论，说真的，我有时候都会混乱，好像都说得有道理...有的还说得跟科学研究的论文似的，让你怀疑之前的减肥方法可能都错了！其实，在我看来还是不要扯那些方法论了... 减肥这件事，管住嘴，迈开腿，肯定不会错！如果你一直不瘦，要么是吃得还不够少，要么你是消耗的还不够多，并没有那么多道道...




虽说我一直都没有很好的控制住体脂，但是我也是想胖就胖想瘦就能瘦的人，方法无非也是在吃和运动这两件事情上做文章！

想增加消耗就多做运动，无论是有氧还是无氧，尽可能拉长运动时间就可以增强瘦身效果，当然要在自己身体的承受范围之内...一般我减脂期间的每次运动总时间都会在3个小时左右；

想控制热量，我绝对不会傻到一天只吃一个水果，这不是减脂，这是自残！如果不能保证身体基本的热量和营养，运动就会损害体质，从你的身体里拿走一些东西... 所以一般我只会对晚餐进行控制，尽量在晚上不碰主食，多吃蔬果和低脂酸奶，这样低热量，适量蛋白质，多维生素和纤维素的营养组合既可以避免发胖又对健康有益！




以上就是我的意见... 你们怎么看！？

回答于 2019-09-11 08:43:50

保持完美的身材永远是爱美的男女追求的目标。

每个人的身体素质不同，可能方法以不相同。我从工作到现在，二十多年了，我吃的多，体重不长。我的体重就在50至52公斤之间，我说说我的做法。

上学时特别爱吃糖，后来就长胖，最胖时55公斤，侄儿送我“小肥仔”的外号。工作后，参加了篮球队，体重降到50公斤，后来结合生女，看着许多同事和朋友因为生孩子变胖，我不能接受自己生产完也这样。我开始了自己保持身材的探索之路。

1、多吃粗纤维食物，比如各种蔬菜，它加大胃肠蠕动，让食物在身体里停留时间短，营养吸收少。

2、多运动。运动能让人体内的卡路里燃烧，减少脂肪堆积。我是一个闲不住的主，早晚都要去走路，每天一万步以上。

3、注意食物的选择。吃东西时多吃含脂肪少、热量少的食物。比如给你猪肉和鱼人两种食物，你就选鱼肉。

4、多喝水。

5、没事少躺着。可以做家务活或者上超市逛逛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的体质就是易瘦体质，但是就是胃有点不好，不管吃多少都不会长太肥，我现在还是比较瘦的那种，腹肌都给我瘦出来了，你不是的话，你吃多想保持身材你就要多锻炼，多运动，保持身材，不过也要有饮食习惯，也不要猛地乱吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个是个伪命题，首先吸收和消耗是对立的，吃得多未必就能长胖。消耗得多如果吃得少久而久之人就受不了的。保持好身材靠节食是不对的，应该增加体力劳动或者加强锻炼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃高纤维食物，消化消耗的热量超过了食物本身的热量，还有就是高蛋白低碳水化合物食物。

典型代表两大食物，玉米和鸡胸肉，配以西红柿，美味又好吃。

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