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你有没有上班恐惧症？该如何应对？

工作,自己的,恐惧你有没有上班恐惧症？该如何应对？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

你有没有上班恐惧症？该如何应对？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有很喜欢上班

回答于 2019-09-11 08:43:50

有呀，但为了生活，必须要努力去奋斗，只要在工作时候调整好自己的心态就好了，实在不行就自己深呼吸放松下

回答于 2019-09-11 08:43:50

有呀，但为了生活，必须要努力去奋斗，只要在工作时候调整好自己的心态就好了，实在不行就自己深呼吸放松下

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，如果这份工作薪资还可以，比较可观，即使讨厌，我也建议你坚持。找个地方好好放松一下，调节下情绪，重新继续工作。因为妥协不是软弱，而是成熟。

第二，如果这个工作薪资不行，并且你真的非常厌倦，无论如何都不能坚持了。那果断离职就行。但是我建议找好下一份工作在离职，不要盲目裸辞。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有上班恐惧症怎么办？

大部分人经过一段假期后，当我们再次走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁，出现失落、焦急、抑郁、忧伤等身心健康问题。这就是“上班恐惧症“的具体表现。

从心理学上来讲：

一个人在高度紧张、高度压力的工作状态下,作为应急,人的大脑中枢也会建立一套高度紧张的思维以及运作模式,这样使得人们能够适应快节奏的生活、工作。而如果这种模式停顿下来,那么原来那种突然紧张的心理模式就会突然失去对象,再加上生理以及心理的惯性作用,会使人们面对宽松的环境而不适应。同样，当假期放松下来之后,再要去适应高度紧张的工作就很难适应了。

其实,从人的本性上来讲,人天生就是一种不愿意面对压力趋利避害的动物,贪图舒适以及放松不是罪过。

据调查了解到,患节后上班恐惧症多为年轻白领。这一类人对上班有说不清楚的恐惧,他们不喜欢上班,希望能再多放几天假,甚至幻想着不用上班。特别是在节假日后上班恐惧症,是一种很普遍的情绪障碍。

如何调节呢？

01.补充睡眠

节假日虽然是让大家放松休息的，但很多人会选择吃喝玩乐，有时能玩到很晚，那样身体是很疲惫的。很多人都有这样的感觉：放假比上班还累。所以假期结束，或者临近结束时，要注意补充睡眠，合理安排起居，让自己的生活有规律，尤其要避免熬夜。

02.及时收心

为了防止上班产生不适应现象，要及时收心，让自己从“放假“的状态走出来，建议假期的最后一天在家好好休息，不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，静心梳理上班后该做的事。也可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。

03.清理肠胃

假期，我们一般都会犒劳自己，让自己吃好喝好，特别是油腻、辛辣的食物，这就给肠胃造成较大负担，无形之中也会给我们造成压力。假后要注意调整饮食结构，定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等\"清火\"食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经\"不堪重负\"的胃肠得到休息。

04.适当放松

如果上班后发现自己提不起工作的兴趣，心情烦躁，可以暂时放松下，转移注意力。比如通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。让自己在放松的状态缓解烦躁、焦虑的情绪。

愿对你有用！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，如果这份工作薪资还可以，比较可观，即使讨厌，我也建议你坚持。找个地方好好放松一下，调节下情绪，重新继续工作。因为妥协不是软弱，而是成熟。

第二，如果这个工作薪资不行，并且你真的非常厌倦，无论如何都不能坚持了。那果断离职就行。但是我建议找好下一份工作在离职，不要盲目裸辞。

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