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有哪些好的早餐搭配既方便又健康？

小笼包,蒸饺,小菜有哪些好的早餐搭配既方便又健康？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

要想早餐方便、快捷、省时、省力，早餐前的准备工作必不可少，我通常都是利用周末的休息时间准备一些馒头、蒸饺、煮饺、各种饼类等，放入冰箱冷冻储存，提前一天晚上清洗好第二天早餐要用到的蔬菜和水果，这样会节省很多时间的。

下面推荐几款我做过的比较方便快捷的早餐：

一、蒸饺（山野菜、猪肉）+凉拌黄瓜木耳+南瓜小米粥+草莓

二、三明治（杂粮面包+鸡蛋+鸡胸肉+黄瓜+生菜+西红柿）+纯牛奶+芒果

三、炒饭（米饭+鸡蛋+牛肉粒+青椒+胡萝卜+圆葱）+酸奶+红心柚子

四、南瓜花卷糖包+红烧鸡翅根+凉拌黄瓜木耳+牛油果

希望我的回答对朋友们能有帮助，喜欢的可以关注、点赞哦，也欢迎大家留言探讨。

作者：康敏，注册营养技师、高级健康管理师、中国营养学会会员，致力于用科学的营养知识，带着朋友们好好吃饭。

回答于 2019-09-11 08:43:50

牛奶鸡蛋面包。

回答于 2019-09-11 08:43:50

美好的一天从一顿营养美味的早餐开始。早上醒来，肠胃还没有完全醒透，但是一上午的工作学习全靠这多早餐提供能量！所以，我做早餐的原则是：简单、营养、易消化。有哪些好的早餐搭配既方便又健康呢？看看小强都怎么搭配的吧。

一、牛奶麦片+三明治

牛奶加麦片锅中小火加热（一定不要煮开），平底锅开始煎蛋，同时生菜洗净装盘。此过程最多五分钟，然后开吃；面包片抹番茄酱或芝士酱，中间夹生菜、煎蛋。简单吧，做好吃好不过十几分钟，而且营养搭配也很全面。

二、西红柿菠菜鸡蛋面

锅中加水开火，西红柿切块入锅中，菠菜洗净，开水烫一下备用。水开下入面条，同时卧鸡蛋两个，中火五分钟即可关火，然后加入菠菜，少许盐，焖两分钟即可食用。整个过程不超过15分钟，而且营养搭配均衡，有蛋、有面，还有菠菜西红柿。

三、高汤馄饨

周末的时候，我经常会包些牛肉馅的馄饨放冰箱冷冻。当然，头一天晚上也煮上一锅鸡汤或者排骨汤。第二天早上就简单了：高汤煮馄饨即可，可以加一些紫菜、虾皮，十分钟就好，最后加入些许香菜末。营养吧，简单吧？只是，做起简单，但是前期准备工作很麻烦。

四、牛奶+蛋炒饭

早上起来，取出前一天剩下的米饭，加少许味极鲜拌匀，包菜切碎，胡萝卜、洋葱、火腿肠切丁备用。鸡蛋打散，炒锅热油，倒入鸡蛋液，炒碎块盛出待用。另起一锅，加入少许油，倒入各种蔬菜火腿丁炒六分熟，倒入米饭，鸡蛋，炒熟即可。配上一杯牛奶，开吃！蛋炒饭是小强最擅长做的，儿子不太喜欢吃蔬菜，所以，每次炒饭的时候，我都会多加蔬菜！

先搭配这几种吧，不知你认为小强的早餐搭配是否方便健康呢？如果您觉得还不错，别忘了点赞，转发，评论呦！您手指一动，小强动力无穷！

回答于 2019-09-11 08:43:50

三明治吧，面包片加火腿加鸡蛋，…还有粥，牛奶面包也是不错的，油条豆浆，包子粥，煎饼果子，还有面条也不错，哈哈，总之这些都简单方面

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康的早餐三明治什么的做起来很麻烦，简单的早餐吃个油条什么的又担心没有营养。我身边的朋友同学蛮多都在吃欣善怡Nutri-Brex麦片的，主要是真的方便，拿起就能吃，味道也很香，而原味麦片低糖低脂，富含膳食纤维，早上搭配个水果什么的很方便，推荐你也一起吃哦～

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐尽量丰富，一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，配上馒头或包子，在来一个苹果，早餐营养就满足了，尽量别吃油炸食品影响健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

豆腐脑加包子两个

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