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大学生男生在校健身有什么好的方法吗？

俯卧撑,有的,量力而行大学生男生在校健身有什么好的方法吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 不依靠健身房。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有氧训练

可以选择在校园内跑步，这是学校独有的便利条件。
或者下载软件APP，练习高强度间歇训练或者tabata训练，直接跟着教练视频一起练习。有的学校还配有游泳池，也可以直接去学习游泳。

局部增肌训练，可以选择徒手练习

腹部训练





下肢训练

背部训练


胸肌训练












综合训练


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以上全部都只是给出的思路，将学会系统的徒手训练，需要详细的训练计划和大量的学习时间，不可从一篇文章能够学到全部东西。

可以购买一本《囚徒健身》。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天早上比别人早起半小时，学校操场上跑步，单杠，俯卧撑运动，是比较好的。还可以利用宿舍高低床，做一些活动，这些都是比较好的办法

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、不熬夜，不赖床、不抽烟、不喝酒

二、一日三餐按时不能过量8分饱不夜宵

三、晨跑30分钟加俯卧撑30

四、晚上夜跑1小时加放松运动15分钟

五、良好的心态，不以物喜不以己悲

六、持之以恒结伴同行

以上坚持3个月左右明显效果

切忌急，量力而行！！




回答于 2019-09-11 08:43:50

如果没有财富的话，建议早晚跑步锻炼可以有效减脂，跑步结束轻拍腿部，让肌肉放松。然后做俯卧撑，开始的时候量力而行，分几组进行，一个星期后可以逐步加量，加组。本人也是大学生，亲测有效。饮食要正常，午饭七分饱就行了，少吃油炸，晚上少吃，早上必须吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、早睡早起，保持好的生活节奏，心情舒缓，不要急躁。

2、坚持晨跑运动，身体保持年轻轻便，拒绝不良生活作息，多参加团体活动。

3、谈一场纯粹的恋爱，牵手在名山大川间，游历于二人的世界。

回答于 2019-09-11 08:43:50

徒手健身啊或者买对哑铃和其他小型健身器材来健身都是不错的选择