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为什么感觉在跑步机上跑步比在室外跑要吃力？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
为什么感觉在跑步机上跑步比在室外跑要吃力？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有这么几个原因。
1）跑步机上实际上是“向上跳”，不是“向前跑”。
履带在不停地转动，只要你跳起来，足够高，那么，你就会有更多的腾空时间，在跑步机上前进更多的距离。
在跑步机上容易养成向上跳的跑姿跑法。
而实际路跑，你向上的跳动，都是多余的，重心上下起伏越大能量浪费越大。
多余的上下跳，自然会让你更累。
2）跑步上配速是稳定的
路跑的话，在你累了以后，身体会自动调整，调节步幅和步频，让你感觉舒服点。
但是路跑的话，如果你慢了，你就跟不上履带的节奏，
你只能拼命跑，所以会感觉更累。
3）跑步机上不变的风景
周围一切都不变，枯燥，无聊，容易心情不爽，
心理厌烦时，自然会影响跑步的体感。
4）还有室内的空气不太好，也是一个因素。
说实话，空气好的健身房不多！
有些还是臭烘烘的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于大部分人而言，跑步机上跑步的确比室外跑步吃力得多，跑步机上随便跑跑就汗流浃背，然后跑6分钟每公里的配速就像室外5分钟每公里的配速一样，这个主要原因以下几点。
1、跑步机上实时显示距离：显示距离不容易让自己进入跑步状态，只会让自己感受跑了半天劳资怎么才跑那么一点。
2、跑步机上没有终点站：室外跑步基本有个目的地或者一个折返点，自己跑了多少以及还有多少距离看看周围环境就知道，跑步机上面可能目标是十公里，跑了半天发现才跑三四公里，心里不容易获得满足。
3、室内跑步空气不流通：空气不流通，跑步沉闷，体温升高快，很容易疲乏，室外只要不是艳阳天，温度基本低于室内，通风情况最佳。
4、室外跑步是主动跑：跑步机上你选择了一个速度，身体只能按照那个节拍跑，室外的话想快就快想慢就慢，很随意，相较于跑步机的被动跑步，主动跑步就不容易累。
差不多就是这几方面导致跑步机上跑步显得累，当然也存在有的朋友喜欢跑步机跑步，一方面不受天气场地限制，另一方面有的人就是习惯跑步机，这个无话可说。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步本身就是一件很枯燥的事，也是自律的一件事。跑步机在封闭的环境中让人感官枯燥感很突出，而在户外跑风景和人文可以转移一部分的注意力，让人感官上枯燥没有那么突出！
回答于 2019-09-11 08:43:50
理论上说，
因为地理环境复杂、室外跑步阻力更大、无法保持匀速等原因
是室外跑步要比跑步机上跑步更吃力的。
但题主确正好相反，
我推测原因有二
1.题主应该是进行了大量的室外跑步锻炼，偶尔体验一次跑步机不太适应。
这就好比我们吃惯了老家的美食，突然来到外地，怎么也不习惯那的饮食是一样的。
2.跑步机跑步有个缺点就是会越跑得越无聊，而野外则因为视野带来的变化，增加了乐趣。
所以建议题主在运动时戴上耳机，音乐可以帮你释放压力，增加体力，过滤杂念。
希望我的回答对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一跑步机上跑步，注意力要集中，不然很危险(大家都知道原因吧)。
=在外面跑，心情放松，周边景色不断，分散注意力，自然感到没那么累
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能有以下几条原因：
1.环境因素
由于在跑步机上跑步，周围的环境是一尘不变的。而在室外跑步周围变化的景色会多多少少的分散你的注意力，使你对累的感知不想在跑步机那么严重。
2.速度问题
跑步机是根据自己调节的速度跑的，速度非常的均匀导致在跑累的时候想慢也慢不下来。而在户外当你跑累的时候速度多多少少会减慢，减少了身体的出力所有会略微轻松。
3.地形
好一点的跑步机都会有减震功能，是的人体腿部的力量不能全部转化为动力。而户外都是水泥地面，能更多的提供一些动力、跑起来省力一些。
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