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在家练习瑜伽，如何安全挑战高级体式？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

在家练习瑜伽，如何安全挑战高级体式？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是要学习高级体式，建议先学习初级体式，打好基础。如果是本来基础就打好，但是不知道自己能否做高级体式，比如单脚站立+双手展开，锻炼平衡力这种就可以尝试扶着椅子或者墙固定好姿势，选好目视点，再慢慢放开，给自己设定的保持时间也可以短点，后面再循序渐进。

高级体式需要体力较多，身体柔韧性也要比较好才能做到位，做不到不要强求，慢慢来就好，只要坚持是可以达到的……！




回答于 2019-09-11 08:43:50

建议找专业的老师指导练习，避免不必要的伤害，或者让家人陪伴

回答于 2019-09-11 08:43:50

说起瑜伽，博大精深，一直在学习的道路上，我们在家可以练起瑜伽，瑜伽不仅增强免疫力，强化关节，改善情绪，提高睡眠，还可以保持健康体重，冬季不是偷懒的季节，而是瑜伽的最好时节，每周坚持练习3次以上效果最好哦！

在家里可以每天靠墙抬抬脚十五分钟

促进肝解毒、肾排毒

保护心脏，稳定血压

打通任督二脉，气血畅通

护脊椎，防关节退化

舒缓神经系统，有助睡眠

降血脂，稳血糖

缓解大腿和双脚的水肿，让腿部线条越来越美

可以瘦大腿小腿，做完瑜伽整再洗个热水澡，早餐时间到，先喝一杯现榨果汁，排排毒，让毒素无处躲藏！