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如何改掉习惯性熬夜？

自己的,的话,时间如何改掉习惯性熬夜？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何改掉习惯性熬夜？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

把自己锁起来，绑在床上，给锁设置个定时。到时才能解开，靠毅力比较难，还是要靠别的东西。

回答于 2019-09-11 08:43:50

习惯性熬夜，该怎么改善？

如今熬夜已经成了都市人夜生活的一部分，不管是上班族还是学生，几乎很多人都是爱熬夜玩游戏、看小说、追剧等等。有的人不熬夜是睡不着的，已经成为了一种习惯。许多人都会这样，在微信上给对方说晚安了，可以有几个是真正的睡觉了？很多人都是会再玩一会手机看看电视剧等等。

习惯养成容易，改变就难。习惯性熬夜估计跟自己的生活有关，或者你是上夜班的，或者是你每天养成了追剧的习惯。

要想改变熬夜这个不健康的生活习惯，首先得自己每天定点睡觉，正常的是在晚上十一点前入睡。再者就是晚上睡觉前不要去看电视剧、玩游戏等，要让自己静下来。最后是提前把灯关了，营造良好的睡觉环境。相信时间久了，就会习惯早睡了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

真心尽量早睡，就算熬夜也要保证一定的睡眠时长，这个熬夜主要是个人习惯问题，当然也有因为工作其他原因导致的熬夜，最好给自己制定个睡眠计划，如果不能实施时，建议睡前去运动一番，让身体疲惫产生睡意。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天不睡

回答于 2019-09-11 08:43:50

习惯性熬夜，想想就很痛苦和无奈，当熬夜成了习惯，改善起来就会很难很难。习惯性熬夜，对身体的健康有很大影响的，各个器官脏腹都会逐渐出现亚健康。包括皮肤的状况也会受到伤害。

那能改善吗？可以的。怎么改善？对于习惯性熬夜，首先要释放自在的焦虑、痛苦等等因不良睡眠引起的负面情绪，接纳自己的现状和情绪，跟自己的内心真诚耐心的沟通。然后将时间段一点点一步步的提前，给想早睡、给拖延睡眠一个过程。再有就是一定要有正念的引导，相信自己通过调节改善慢慢一定会有好的睡眠时间。慢慢来，就一定可以改善这个问题。

最后祝我们夜猫族早点回归正常作息时间。

闻小青，省级公立医院皮肤科工作十年，有丰富的临床护肤经验，了解更多面部皮肤问题，欢迎关注留言！

回答于 2019-09-11 08:43:50

改变自己的习惯，只有自己才能解决自己的问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

习惯性熬夜，重要的是改变习惯。改变一个不好的习惯，不仅仅需要的足够的自制力，还需要长期的坚持。

晚上早点睡，一定是得有另一个自己在不断的提醒自己。当然，白天也可以适当的运动，消耗精力；睡前也不要吃太饱；选择一张睡得更舒适的舒达床垫……

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜说明你精神好，身体不累。

要想早点睡，可以夜跑或健身也可以多看点书籍，让身或心有一样感到疲惫。相信你会睡得早的。前提是必须坚持

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