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怎样才能快速练成腹肌？
腹肌,你的,动作怎样才能快速练成腹肌？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不用练呀，每个人生下来就有腹肌。只是明显不明显的区别。
回答于 2019-09-11 08:43:50
时间上的一个坚持主要饮食要训练强度大刺激到
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
需要说明的是，这种快速练出腹肌的方法要具备如下几个条件：
首先要求制定周密计划（应当包括每日计划、一周计划和中长期计划），训练方法正确。可选用练腹肌最有效的方法，包括徒手类或器械类各种练法，比如最常见的：仰卧起坐、立卧撑、高抬腿、踢腿、腰背反式弯曲、单双杠卷腹、腰腹部负重等。
其次是姿势和动作合理，用力点恰到好处。
其三，运动负荷要在短期内不断加大，而间歇时间反而愈加缩短，但也不可急功近利。
其四，学会科学膳食，相应地补充营养，特别是要适当增加果蔬类、粗纤维、碳水化合饮料、蛋白类营养，使腹肌运动与所需营养相搭配，运动负荷和增肌量同步发展。
其五，每次运动完后，都要通过进行全面按摩、冷热敷、洗浴、泡澡、睡眠、闭目养神等方式，及时放松身心，解除疲劳，为下一步锻炼打好基础。
希望上述方法，对想短期内练出腹肌的朋友们有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持几分钟做平板支撑
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