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健身不吃所谓的健身餐，只吃合适的热量，健身效果会很差吗？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
先问清自己，健身目标是什么，增肌还是减脂。目标不同饮食也会有所区别。给题主一个建议：在满足热量的前提下，选择健康，绿色，优质，多元化，少加工的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，我觉得没有所谓的健身餐，健身饮食没有统一的规定，选择性很多，不可能一层不变！
第二，健身具体要看什么目的，是减肥增肌还是塑型！目的不同，需求不同！不能一概而论！
第三，健身所摄入卡路里，不是往肚子里塞东西！如果你每天计划摄入1500卡，你如果吃薯片，腌制食品，糖类，脂肪等等达到1500卡，对健身也是不合适的！要保证蛋白质，碳水，脂肪，微量元素的均衡摄入！建议多吃蛋白类食物，蔬菜，水果，适量鱼肉，坚果，牛奶等！
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