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戒烟和减肥，你觉得哪个更难坚持？
的是,都是,的人戒烟和减肥，你觉得哪个更难坚持？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
都不难，22岁。烟龄快10年了曾经为了读书戒过两年烟，学业有成了之后又抽了不知道算不算失败戒烟经历。刚刚结束减肥20多天。从9.20到11.8号49天体重从93.4kg到73.35kg。目前稳定在76到78左右。戒烟减肥都不难，看似戒掉和减去的是表面，实则是锤炼人的心态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享本人感受，男，168cm，今年51岁。2012年体重170斤，开始减肥用了两年时间减了40斤，因为怕减的快反弹快。措施是一周五到六天快走，从40分钟到后来70分钟，出汗，最快时一小时七公里。减到130斤后，养成健身长跑习惯，一直到现在，每周一三五慢跑四十多分钟六到七公里，二四日练肌肉按胸肩背腿分部位。生活习惯和饮食结构都发生改变，好习惯没理由不坚持下去。
再说抽烟，我二十一岁大学三年级正式抽烟到2014年46岁整抽了二十五年的烟，每天三十只左右。在减肥后逐渐喜欢上了跑步，随着距离和速度的增加，对烟的依赖逐渐降低，当年八月全戒了，心肺功能显著改善，长跑成绩也大幅提高，到现在，一点烟瘾也没有。
所以说，戒烟是一阵子的事，减肥乃至健身是一辈子的事。减肥和戒烟对很多人来说是很难的两件事，而我在我在中年阶段都做到了，我很骄傲！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你，提出这样的问题，整个社会都认为“戒烟”与“减肥”是矛盾的，只有你提出“减肥为什么要戒烟？”
戒烟和减肥，我都做到了，我谈一下我的体会，希望对你有所帮助。
这两件事，都是通过改变观念或认知，实现的。
先说戒烟，
烟瘾的本质是尼古丁毒瘾，体内含量降低，你就会感到难受和内心空虚，对吸烟充满渴望（这些感觉叫脱瘾症状），此时点支烟就会感觉很舒服。人们通常寻求的是后半部分（当作“享受”），而根本不知道难受的真正来源，或者凭直觉“不吸烟就难受，一吸烟就好受”，想当然认为是“不吸烟”造成的空虚和难受，你想一想，你自己是不是这么认为的。
由于人们不清楚“难受”的由来，自然把戒烟后不舒服的感觉归罪于“戒烟”，冤枉啊！戒烟只是把这种感觉表现的比平时更长久更痛苦而已，平时，你早点支烟终结了痛苦，现在你戒烟了，无法补充尼古丁了，痛苦当然比平日更强烈，你会发现生活中处处都不对劲了，哪里都不舒服，这回怎样？这回导致你质疑的决定，导致你时刻都会动摇，这时，任何一个借口，你都可以借来，重新点起香烟。这就是人们戒烟失败的原因。
记住：想吸烟的感觉、内心空虚感都是由“吸烟”引起的，而人们却要通过“吸烟”去缓解，那会怎样？只能走入死循环，烟瘾越来越重，一吸几十年甚至一生。
再说减肥，想明白3件事：
◉ 人为什么会长胖？——维持正常机体需要外，储存多余能量，以备不时之需。◉ 人什么时候是在减肥？——当你感到“饥饿”的时候，就是在消耗储备能量。◉ 如果想减肥，是该盼望，还是讨厌“饥饿”感觉？——当然是盼望，并慢慢享受这种感觉。
记住一句话：“胖子是一天天撑出来的，瘦子是一天天饿出来的”
自身体会：
戒烟比减肥更容易，
戒烟是与错误观念对抗，搞明白\"吸烟是怎么回事\"，你就彻底没瘾了；
减肥是与身体本能对抗，你要持之以恒，只有保持良好生活习惯，就不容易反弹。
诀窍：
◉ 先戒烟，成功后，你会对一切都有信心，我就是先戒烟再减肥的。◉ 找点资料看，分清“饥饿感”和“食欲”的区别。饥饿感是人体本能；食欲是看到食物想吃；◉ 找一个喜欢的运动，既可以快速消耗能量，你又感觉不到“饿”。
写了这么多，希望对你有帮助，还有问题来“淘宝戒烟大学”找我。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢呀邀请，我个人觉得戒烟要比减肥难。因为戒烟要从思想和行动一至才能戒掉；减肥没有太大的压力，你做点强度大的体力活和运动就可以减肥了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然是减肥！
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