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快速高效的戒烟方法有哪些推荐？
的人,烟瘾,你的快速高效的戒烟方法有哪些推荐？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟要有戒烟的勇气，才能把给烟戒了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我烟龄30年，这期间记不清戒了多少回。说起戒烟经验，多是失败的经验，戒烟难！容易复吸，戒过烟的人都知道。我目前仍在戒烟路上，虽然近两个月没吸一支烟，但谁也不敢说戒烟成功，因为不知道什么时候会点燃下一支烟。没有快速戒烟一说，也说不通，短期内不吸烟还是容易做到的，但要长期或一辈子戒掉就难了，有的人戒烟几年，最后还是在不经意间又开始复吸了。一日吸烟终身戒烟的说法是有一定道理的，戒烟会反反复复，是否戒烟成功恐怕只有盖棺定论了。
一日不吸烟就离成功戒烟更近一步。戒烟就是做到永远不吸下一支烟。我的看法和大多戒烟朋友一样，戒烟没有神丹妙药，也无捷径可走，靠的是坚定的决心和意志力。
戒烟得是你自觉自愿，才能走下去。为什么要戒烟？自己心里应该清楚，不管是身体原因还是家人反对，或是形势所迫，都要明白吸烟有害。想戒烟说明也是深受其害。它对你的工作、生活没有任何帮助，以前不吸烟不是过得很好吗。下定决心回到以前。
随时告诫自已在戒烟，我今天不吸烟就离成功更进一步，一天一天的往前走，要知道我吸了下一支烟，前面的努力就白费了，不要等吸了烟过后才幡然醒悟，懊悔。坚持几分钟，那一阵就过去了，再坚持坚持，一天就过去了。
烟瘾来了实在难熬，怎么办呢？只有暂时忍着，通过分散注意力来缓解。我的办法是离开房间，做户外运动。戴上耳机，听听音乐，还有，不是有人介绍那本书吗？我就是边跑步边反复收听的，虽然不完全认同，但戒烟期间用它反复洗脑也是有帮助的。毕竟也有些成功的例子。
营造一个好的戒烟环境很重要。处理掉与烟相关的物品，暂时离开吸烟人群，不出席有可能吸烟的场合，告诉身边的人你已戒烟了。
多想想你感受到的无烟生活，每天神清气爽，精力充沛。每天为自己加油打气，巩固戒烟成果，坚决不要回到从前。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吸烟时间久了，就变成了习惯。而改变习惯，所要付出的努力和代价大的多的多。
但是要说戒烟很难吧，其实也不难:当一名有担当人，发现家庭生活将会出现拮据等不确定因素情况的时候，戒烟也许就不会很难，因为这是责任;当生命收到严重影响的时候，戒烟也许就不会很难，因为这是本能;当生活充实到必须改变习惯的时候，戒烟也许就不会很难，因为这是命运……
如果单纯的想戒烟:1.可以强迫自己只抽一些高端款烟，当发现肉疼的时候，也许就会发现你的吸食量已经不大了;2.可以强迫自己身边没有烟，转而随身携带一些小零食，代以慰寄，形成新的习惯以后就不再想抽烟了……
总之，改变习惯需要付出足够的毅力和定力，快速与否就要看咱自己的信心与否了。同时还要万分警惕因为身体平衡被改变，而可能出现的发胖，精神不振等不良情况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟靠的不是毅力，而是认知。
如果戒烟调动了毅力，那肯定戒不了烟。
因为戒烟应该是轻松的、愉快的。
如果你动用了毅力去戒烟，那么证明你潜意识当中认为抽烟是一件好事，你只是抑制住自己的享受。
等一两个月之后，你觉得自己坚持了这么久，就要奖励自己一根烟——这就又一次吸烟了。
只需要20多天，人就可以摆脱尼古丁的控制。但是一旦你复吸，习惯就又恢复了，而且更顽固。
这就是你戒烟总是失败的原因，因为很多人都是使劲儿忍着。
那戒烟不靠毅力靠什么呢？
靠的是认知。
你必须彻底认识到抽烟的危害，清楚地知道抽烟对身体的伤害，对周围人的伤害。
意识到危害后，你整个人畅快了。
当你从认知上，把逻辑理顺了，才能戒掉烟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
意志。
回答于 2019-09-11 08:43:50
恒心。决心。坚持。靠自己。想活得长寿就戒。没有影响身体的的情况适当少抽点
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