您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

养成规划与计划的习惯会导致一些人产生焦虑症，解决焦虑的方法就是活在当下，二者该如何平衡？

计划,焦虑,就会养成规划与计划的习惯会导致一些人产生焦虑症，解决焦虑的方法就是活在当下，二者该如何平衡？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

养成规划与计划的习惯会导致一些人产生焦虑症，解决焦虑的方法就是活在当下，二者该如何平衡？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有运气有好运有德的人，年年月月日日充满希望，一切顺万事顺，喜事好事高兴事处处围绕有品质人身边，恶运恶事恶消息灾难突然来头上，做梦都想不到来得这么快，意料之外带来一切计划落空破灭大失所望，所以古话讲，有运之人必有成功，没有运气之人会上天打星的本事也会失败，这是今天最准确的分析千真万确。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于“做计划”而感到焦虑，是对变化或不确定性的一种恐惧。从根本上来说，其实是缺乏掌控感。

如何找回掌控感？

可以尝试通过以下3个方面来改善：

1 正确看待“计划”

对于“做计划”这件事，很多人会陷入非黑即白的想法。

他们会认为计划一定要完美遵循，要不然做计划干嘛呢？如果没能按照计划来行动，就会产生一种挫败感，觉得自己好失败，随之而来的就是各种负面情绪。

其实，我们可以调整自己的想法，正确看待做计划这件事。







你不妨这样去想，做计划是帮助我们确立方向的，事先做好计划，我们就能朝着清晰明确的目的地前进。

事先做好计划，可以避免我们在做事的过程中迷失方向，我们的每一步努力才能是有效的努力。

至于计划是不是能够完美地遵循，其实没有那么重要。

甚至，有时临时出现的工作，反而会带给我们惊喜，带给我们新的发现。我们会因此得到新的启发，开启全新的解决问题的模式，或是合作方式。

所以，请先接受“计划是可能被打乱的”这件事吧，把完成任务看作是一个过程，过程中的每一步努力都算数。

虽然计划赶不上变化，但拿不做计划的日子相比，还是做了计划的日子，过得比较好。

这样，当你的计划被打乱时，就不会那么焦虑，也不会因为责备自己而产生罪恶感和挫败感了。




2 关注每一项任务实际需要的时间

很多时候，害怕计划被打乱，是因为我们对自己不够了解，没有信心能HOLD住这种变化。

你可以通过番茄钟来计时，把每天的有效工作时间和所做的事项一一记录下来，以此来培养你对时间的直觉。慢慢地，你就能知道自己做什么事需要花费多少时间。

多尝试，你就会找到自己的规律，在此基础上制定的计划，就会更符合实际，更容易实现。




3 培养对时间的掌控感

当我们了解每一项任务实际所需的时间，就能够灵活安排、处理任务，为可能发生的变动留出弹性空间，并根据不断变化的需求调整计划，做出符合新情境的要求。

所有的焦虑都源于不可知、不可控、不确定，当你慢慢了解自己完成任务的时间规律，并能做到灵活处理时，你会发现就算临时打乱了计划，一切也仍然是可知可控的。

培养对时间的掌控感，就是克服焦虑最好的方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要追求完美。有计划和目标很好呀，一项项完成就有成就感，试着看成就而不是未完成项。

就如接一杯酒你看着空的杯子慢慢有四分之一、三分之一、半杯酒，是不是很满足；但是如果你一直盯着空的部分，就会越来越焦虑，因为你总有部分处于未满状态。

这和计划一样，计划有时候总赶不上变化，也就会导致计划实施受阻。一味地遵从或者专注于受到阻碍，就会焦虑。何不顺从自己的心？

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑的本质是对不确定 不可控 未知 变化等状况的担心

我认为做好计划是应对焦虑的有效手段 但重点是做好计划后立刻付诸行动 如果把计划放在那 随着时间的流逝 计划堆积 会加重焦虑

另外 基于焦虑的本质 想要减缓焦虑 可以转换想法 试试看 怎么做可以从不确定性中获益

比如 比起去健身房用跑步机 我更愿意进行户外跑 健身房的环境是熟悉的 恒定的 跑步机的速度和坡度是可控的 久了多少会觉得有点无趣 相反 户外路况是不确定的 遇见的人也是未知的 风景是变化的 大脑时刻处于活跃阶段 对我们是更有利的

通过这样的反复练习 学会从变化中获益 也就不容易焦虑了

回答于 2019-09-11 08:43:50

将发自内心想做的事提上日程进行规划，而不是被迫无奈的规划，那当然会纠结焦虑啦

 1/2    1 2 下一页 尾页