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吃保健品钙片能补钙吗？

补钙,豆腐,牛奶吃保健品钙片能补钙吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

吃保健品钙片能补钙吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

补钙首选含钙丰富的天然食品，牛奶和奶制品是补钙的最好来源（注意不是奶饮料哦）。一天喝300ml的牛奶就可以补充300mg的钙，此外豆腐（100g豆腐含164mg钙）、芝麻、虾皮、鸡蛋、小白菜、西兰花、油菜心也是钙较好的来源。

补钙的同时也要多晒太阳，促进钙的吸收。

药补不如食补，食补不足的情况下可以遵循医嘱或者咨询专业营养师来选择钙强化食品和适合的钙制剂，不要私自随意补充，以免补钙过量对身体造成不良后果。