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为什么自己会不想上班？
工作,的人,自己的为什么自己会不想上班？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
作者史蒂文•贝格拉斯是一位临床心理学家，为美国许多著名企业的高级员工提供心理咨询服务。在《自我驱动心理学》一书中，他给我们提供了大量的咨询案例，介绍了精疲力竭症的成因，并给出调整治疗的方法，针对性地采用行之有效的心理技巧来自我疗愈，帮助我们重获工作热情，以最佳状态应对一个又一个突发事件，创造一个卓越的职业生涯。
下面，我就简单介绍一下在《自我驱动心理学》书中，精疲力竭症的成因和治疗的方法。
精疲力竭症出现的原因是什么？
作者史蒂文·贝格拉斯认为，大部分精疲力竭症源于对自身的愤怒。愤怒的原因有两种：（1）意识到自己缺乏某种必要的技能，无法胜任某项职业；（2）感到自己被迫满足别人强加在自己身上的期望，却又无法找到解决方式，倍感挫败。
1）非能力因素导致的成功，产生心理压力
可能大家在职场上会遇到这样的人，有些主管真的感觉没什么能力，为什么当初他能被升职呢？史蒂文·贝格拉斯发现，那些没有通过自己努力而轻易获得成功的人，心理上会有负担；缺乏目标和动机获得的成功，让成功的人很不自信，总是担心自己无法始终维持成功的状态。
如果当初主管是通过某些“手段”升职的，那么他们坐这个位置也不是那么心安理得。毕竟，群众的眼睛是雪亮的，有没有工作能力、业务素质强不强，合作几次之后同事们就会心知肚明。对于这些不怎么作为的主管来说，工作不积极，不努力上进，可能并不是因为他们懒，而是因为他们不自信，害怕做错事之后暴露自己的真实水平而被嘲笑影响自己的形象，所以干脆什么都不做，不做就不会错。恶性循环一旦生成，只会让自己的“职业倦怠”越来越严重。
2）为了不负众望，结果压力倍增，累垮自己
相信很多人都会有这样的感受，当我们获得一次成功之后，我们身边的师长、同事、朋友就会对我们产生更高的期望，各种鼓励之言接踵而来，此时我们非但没有感到备受鼓舞反而会开始压力倍增，感到焦虑和不安。欧文·柏林说：“成功最难的地方在于你需要一直保持成功。”周围人对我们的期望让我们不堪重负，一旦不能达到期望，自尊就会受到伤害。还有很多像傅园慧一样的运动员，在获得了冠军之后被周围的人寄予厚望，他们自己本身就会感到在这种期望背后的压力，甚至会产生心理问题，导致比赛发挥失常而频频失利。
我们该怎样抵抗精疲力竭症？
1）直面自己心理上的弱点，无需过于自责。
每个人都有自己的弱点、脆弱，这不是你的问题，是正常的心理和生理反应。不要压抑自己的需求，要学会坦然客观的正视自己的弱点，正确的释放自己的负面情绪。作者史蒂文•贝格拉斯引用了威廉·詹姆斯发明的这个公式：自尊=成功/预期，指出，人们要想提高自我的满足感，就需要降低自己的期望值。当你开始关注自己内心的真正需求，与不完美的自己和解、接受自己，不因不能完成别人的期待而自责，你才能更加坦然和自信地面对生活和工作中的压力。
2）适当用女性思维来考虑和对待问题。
从小父母对很多男孩的教育就是：你是男孩子，你不能哭，你要变得强大、有担当，你要学会保护别人。进入到社会上，所有的人都告诉男人：男儿有泪不轻弹，你是男人，你不能喊累说苦，你要坚强勇敢。
我们总说男女平等，但事实上，世人对于男性的期待和苛刻某种程度上更高于女性。对于女性而言，如果受伤、难过可以哭，可以倾诉，可以软弱，没有人会觉得不应该这样；但是对于男性来说，哭是弱者的表现，示弱更是懦夫行为，遇到问题时，必须要靠自己解决，所有的委屈、抱怨也要“打落牙齿混血吞”。
但事实上，你真的可以喊累，可以倾诉，可以要求安慰和陪伴。有时候不需要用坚硬的壳伪装自己，适当地学习如何用女性思维来考虑和对待问题，会让你减轻压力，获得情感上的共鸣，对身心健康都有好处。
3）要懂得创新也要不断调整改变。
首先，弄清楚自己内心的真实恐惧。
日本作家小仓广在《做事的常识》一书中提到，很多人在做一件事之前，常把事情想得很困难、很复杂，害怕自己没准备好。一件事情还没有开始就会预想失败后怎么办，没有经历过失败的人会放大失败的严重性，但实际上，这种害怕失败的痛苦，远比真正失败之后的痛苦更加严重。该怎么办？别再自己吓自己，立刻开始，采取行动。有句话不是说，当你迈出第一步时，最困难的部分已经完成了。
其次，从简单的开始改变。
改变不是一两天能解决的问题，这是一个长期漫长的过程，所以不要急，所谓“不积跬步无以至千里”，在不断调整改变的路上，顺便换个角度观察自己，从一点点的小事做起，一步步见证自己的成长，日积月累，在“设定目标—努力前行——调整修正——再努力”的路上，量变总会引起质量，最终达到目标。
最后，进行多元化的训练。
在《自我驱动心理学》一书里，作者史蒂文·贝塔拉斯提出了一个“盆栽艺术”：就像盆栽一样，树长大了，盆子不够大，理所当然就要换更大的盆子才能更好的生长。人也一样，在一个新的环境中成长，慢慢发现现在的环境不适合自己了，那么就应该换个环境。
我们的生活是丰富多彩的，不能只禁锢于工作。八小时内做好本职工作，八小时外也要发展自己的业余爱好，尝试学习新的技能，了解新的知识，探索自己更多的可能性，没准能获得意想不到的惊喜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不想上班的人大有人在，不想上班的原因也有很多，细数一下那些不想上班的原因，看你占哪一个？
1，个人原因，主观能动性不强，人都有惰性，不愿意做比较费力的事情，也就是不想走出自己的舒适圈，但是很多时候是迫于某种压力才去工作，比如为了维持生活所需。
但是不想上班，还是自己的主观能动行不强，也就是自己内心不想上班，假如我为了能够实现自己的梦想，内心就会有动力，趋势着自己去上班。
2，外界诱因不大，什么叫诱因不大呢？也就是作者说的工资不高，工作是我们每一个人必须的责任，没有工作也就没有收入，但是当收入不能满足自己的付出的时候，诱惑力也就不大了，就会因为工资不高而不愿去为老板工作。
3，入不敷出，很多时候我们已经很努力在工作了，可是得到的东西却不是自己想要的，比如在工作中，我们努力认真工作，可公司制度不会因为我们很努力而给我们加薪，而只是按工作年限算薪酬。
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