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50多岁的人怎么减肥？
饮食,自己的,的人50多岁的人怎么减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
动作七：跳绳
总结
年纪越大训练就需要与科学，年纪大的人，主要是前期恢复体能减少脂肪，接着就是进行力量训练来提升肌肉含量，以及质量，这样就可以提升身体素质以及对关节的保护能力。
如果你关于年纪大的人减肥，存在什么问题可以留在评论区。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨玉米，红薯之类的，中午正常吃，下午不吃，早晚快走各40分钟左右，减掉8斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
通过运动去减肥如果在不控制现在的这个饮食的情况下，通过加强你的运动去减肥呢可能体重变化不是很大。但是你的身形会变化。你会比以前更紧致。这个时候就是把你的脂肪转化为了肌肉。其实太瘦那种就是快速减肥你发现没有就是你的身体会很松垮。然后你的肉都是松松的，那样的话其实很不好看。大家还是要有一点点体重，然后把它把这个脂肪转化为肌肉，然后你的身形会看起来很漂亮。
咱们这个健康的饮食就是不要吃油炸的食物这个是不健康的。然后就是饮食也不要过于清淡，过于清淡的话你坚持不了很久。而那种健身餐的话短期可以,你长期你一定会在某一餐回去爆表，所以说不要把饮食就是过于控制，可以适当的调整饮食。我觉得最有效的就是不要吃甜的食物，这个是最最有效的减肥方法。
我跟大家说一下市场上现在所有的这些减肥的方法包括代餐粉，然后还有这个按摩。这些什么减脂营。三十天减多少斤，四十天减多少斤啊。那个减脂营吧他就是让你大量的运动，然后加上你控制饮食。你的饮食非常非常的清淡，虽然他说让你吃到饱，但是总量还是会控制。你在那个减脂营里面你看到别人的效果很好你就会偷偷的在饮食方面控制自己。然后又加大自己的运动量。这个你一旦离开了那个减脂营你马上就会反弹。因为没有人监督你了，然后你自己又看到了你这个比如三十天，哎呀你确实减掉了好几斤，然后你就说很庆幸哎呀安慰一下自己，然后一顿就给爆表了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
[呲牙]减饭量，少油腻，多运动，持之以恒。保证的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
50多岁的人减肥应该从饮食运动两方面同时着手，首先调整饮食结构，科学合理全面的摄入营养，少吃多餐，少主食少肉食多蔬菜水果，戒酒戒宵夜戒饮料，每餐不可过饱，吃到七分饱即可。运动方面循序渐进，先从简单的有氧运动开始，可以定个目标，比如今天运动15分钟，明天20分钟，后天30分钟，这样慢慢的给自己增加强度，等身体适应能力强了后可以进行一些力量训练增强肌肉骨骼密度提高基础代谢。就说这么多了，希望可以帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚餐少吃点，尽量不吃主食，开始你可能会觉得饿的难受，但几天就习惯了，多走一走，自然而然就瘦下来了，但白天你得按照平常的正常量走，别暴饮暴食，那也不利于健康，我虽然年龄没有50，但我也是从120瘦到现在的106，一直没有反弹过，过年这段时间我以为得涨个5/6斤，幸福的是没涨[灵光一闪]我的宗旨就是决定多吃肉的这餐我就不吃米饭面食，整个年假20天，我真的做到大口吃肉大口吃青菜小口吃米饭
回答于 2019-09-11 08:43:50
你到了50岁了，经过多年的积累，身上堆积了大量的脂肪，脸上脖子上肚子上胳膊上腿上，甚至连你的内脏都堆满了脂肪。要想把它消除了，需要管住嘴，迈开腿，还有一条就是要用耐心。
1、迈开腿。
年龄大了，不能够参加剧烈的运动了，如果需要减肥的话，可以参加游泳和跑步。
游泳和跑步这两项运动相对其他运动来说更加温和，不容易受伤。
说说我自己的经历，我首先选择的是游泳，去游泳的比较复杂，装备准备的比较多，还要开车去游泳馆，冬天的时候水不冷不热，还容易感冒，所以我放弃了。
我又改为慢跑，慢跑到今天为止，已经坚持了快三年了，我的体重从163斤减到了140斤，收获还是非常大的。
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