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上班族该怎么减肥？该如何进行有效的锻炼？

上班族,时间,让你上班族该怎么减肥？该如何进行有效的锻炼？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

上班族该怎么减肥？该如何进行有效的锻炼？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

上班族伏案时间长，久坐不动，基础代谢和身体机能都不好！我给你6条建议帮助你减肥和增强体质

1、在办公室接听电话时可以来回踱步

2、坐一个小时起来开合跳1分钟

3、多走楼梯少用电梯

4、吃饭走路去远一点的餐馆

5、晚餐尽量简单，8点前吃

6、养一只宠物

这六条建议都是从办公族日常生活出发的，你可以没时间去健身房也可以不专门抽时间运动，但你必须利用碎片时间增加活动量，这些建议我亲身试用过，不仅可以减肥而且可以提高工作效率，加油！希望可以帮到你






回答于 2019-09-11 08:43:50

“总有一个比你忙的人在健身”

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

可以关注我的主页！上班族的锻炼方式！

无需场地，不占用太长时间，无需任何器材，一样达到锻炼的效果！

回答于 2019-09-11 08:43:50

许多胖妹妹每天都想要减肥，那怎么减肥才是最健康的呢

多喝酸奶多喝柠檬水。酸奶可以自己买个酸奶机做。效果更好，而且健康。胖从口入。养成良好的饮食习惯非常重要。比如先喝汤在吃饭。多吃菜少吃主食。饭要8分饱。多运动尤其是快走。家有跑步机的每天晚上或者早晨快走一个小时，时速调到6就可以。小编试了一个月。每次跑完，大汗淋漓的感觉特别舒服。多喝水~平常在办公室坐的时候尽量坐直，以免腹部积累肥肉。另外，吃完饭不要立即坐着或躺着上下班可以考虑步行，如果稍远，可以考虑骑自行车。如果要是在北京这个办法就不可行了。注意事项减不下的原因还是自己不够坚持。相信大家都看了很多篇关于如何减肥的攻略了。大致都是一样的。贵在坚持!

当然，减肥的时候应该注意瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），让你知道怎样瘦脸，还能帮你测脸型，让你离女神更进一步！