您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
哪些鱼类适合孕妈吃呢?孕期孕妇又应遵循哪些饮食规则呢?
孕期,维生素,孕妇哪些鱼类适合孕妈吃呢?孕期孕妇又应遵循哪些饮食规则呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
推荐深海鱼或者水库鱼污染比较少宝妈可放心食用,家常做法清蒸鲈鱼,多宝鱼,豆腐大头鱼汤都是不错的选择,忌重口味的做法就不建议了,孕期坚持少食多餐每天适量的运动保持好心情,我家宝宝15个月他就是我们经常说的别人家的孩子,目前为止因为出牙发过一次烧身体一直很好,饮食作息都很规律不用太操心,最让我欣慰的是他要尿尿或者拉巴巴都会自己说,我是40周加1顺产的整个孕期长了26斤主要是前3个月涨胖太多,没有孕吐总是觉得饿涨肉就比较快了,孕满4个月之后体重增长速度就平均每月1斤左右,每天一个鸡蛋一杯纯牛奶,鱼或者肉二选一蔬菜2到3种,米饭面条吃的比较少我喜欢吃菜,水果1到2种看个人喜好搭配,每天除了正常的走动之外坚持一小时左右的散步,上午一次半小时晚饭后40到50分钟,孕满22周之后每天15分钟到30分钟的胎教,自己读读故事或者宝爸读听听轻音乐,宝妈怀孕期间保持好心情很重要,经常发脾气大哭宝宝出生后也容易哭闹不好带直接影响宝妈的产后修复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
深海鱼,高蛋白、钙、DHA含量高,脂肪低,适合孕妈吃。孕期营养原则,高蛋白低脂肪低糖低热量,在家自己做,少吃外卖,注意补铁补钙多维元素,很多营养元素食物中是不够的。控制体重,整个孕期低于25斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
鱼类蛋白质含量高,都挺适合孕妈吃的,尽量吃营养更高一些的鱼:例如鲈鱼、黄花鱼等营养且实惠。
孕期饮食规则:
1.均衡全面,各类食物都要摄入,多补充
2.多吃青菜水果,补充维生素
3.少食多餐。
4.在食用油上变化,多吃山茶油、核桃油、亚麻油这些高端油类。这些油含有丰富的不饱和脂肪酸、亚麻酸等等,对孕妇的身体更有好处。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |