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减肥成功后体重增长一点就会有罪恶感,要怎么办?
体重,肌肉,的是减肥成功后体重增长一点就会有罪恶感,要怎么办?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 感觉快抑郁了,也不敢吃东西。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也吃多了有罪恶感,而且经常,因为我是吃货,我的方法就是吃了零食或者吃多了,用薄荷记录,就运动!!!再轻断食1、2天把吃下去的卡路里消耗掉,比如吃了10块曲奇饼干就有300卡,就跳绳或者跑步、HIIT、燃脂操,消耗掉,如果一天超了预算卡路里,也运动,从97减到88后,所以我着大半年一直保持在88斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先讲罪恶感说明你对减重还是有重视的,这个首先点赞。
如果要细究,这个一点是怎么定量,就是几斤也有两三斤五六斤七八斤之说,还有个体基数。另外增加的是液体,脂肪,还是肌肉,其实都有差异。
这个问题其实不是来细究的,是来求安慰的,减肥漫漫长路,来回波动5斤上下都不是事儿,波浪线曲线下降是减肥的套路,认清事实后会越来越有信心。
总的来说减重无非减摄增耗,进得少消耗得多体重自然往下降,不过人的代谢率也会生理性的波动,这是正常。
所以,继续控制饮食,调整饮食结构,多吃蔬菜,粗粮,多饮水,多运动,少碳水少脂肪,自然继续降!
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃多少,注定的,吃完就没有了。广东叫吃够米。
主要是看体重,体重标准,最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题非常的现实。我经过半年多的运动减肥,体重下降了不少,所以一直坚持运动。现在每天都会参加锻炼,一天不去就害怕长肉。这其实就是心理作用,只要适当合理的安排运动和饮食,是可以保持身材的。增长一点体重如果有罪恶感,那要看是怎样增长的?如果是增肌减脂,那么恭喜你这是好事,说明你的身体越来越健康。如果是药物或者其他节食减肥,那么增长重量就是反弹了,有罪恶感也无济于事。减肥塑形一定要管住嘴迈开腿,这是持之以恒的事情,希望你能为了一个好身材和健康的体魄而努力,汗水没有白流的,不是吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是18岁女生,身高169,高考以后特别胖,快175斤。然后就疯狂减肥,就是每天跑步加少吃,9月份开学减到了145斤。一个学期过来,瘦到127。这两天回家过年,过了17天,感觉我已经尽量控制了,还是胖了两三斤。也许这个对平常人来说并不多,但是不知道为什么,我看见自己体重增加就有罪恶感,然后就会莫名生气。如果父母再来劝我吃东西,甚至想发脾气。感觉这样的心态很不好,但是又不知道怎么办。。。求帮忙
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议放平心态。
减肥成功,说明你是有毅力的一个人。减肥成功之后,还要继续保持减肥时期的生活习惯才可以。身体是有记忆的,稍微一放纵就容易回到减肥前。所以,减肥成功后,继续保持减肥期间的生活习惯6-12个月,让身体记住现在的样子。
我们要的是优美的体型,而不是体重的斤数。所以,应该关注的是腰围,臀围和大腿围等等数字的变化。体重一点都不好重要,有腰身,纤腰细腿的才是重要的。还有,没有必要这么紧张,你会很累的。
既然已经减肥成功了,不管你目前是肌肉型的,还是微微有肉型的,都应该坚持塑型增肌,让身体长出更多的肌肉来。有了肌肉,身形才会好看,有线条感。而且,肌肉比肥肉可以消耗更多的能量,如果肌肉足够多,多吃一点食物也无妨。这种状态也就是我们常说的“躺瘦”,肌肉足够,在家躺着就可以瘦。
怎么塑型呢?先照一下镜子,看看自己的哪个部分不太协调。大部分女生都有这样的问题。腰上有肉,臀部扁平有肉,上臂有拜拜肉。哪里不协调就塑型那里。
塑型增肌需要每天都去做,至少一周坚持5天去运动。塑型增肌的时候,可以多吃一些,多吃优质的蛋白产品,比如,牛肉,蛋白粉等。具体塑型如何去做,请参考视频版讲解。
希望可以帮到你,感谢阅读。如有任何减肥相关的疑问,可留言。
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