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每天100个俯卧撑有什么用？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

目前我多种俯卧撑每天共600~1000个左右，当然还有很多其它训练。我觉得每天100个俯卧撑很有用但远远未够。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请

一百个俯卧撑很有效，你是初学者一百个会很难坚持的，建议你从20个开始，循序渐进，让肌肉逐渐适应的训练，如果你健身很久，一百个对于你来说很轻松，那希望你坚持。

你每天能做一百个我当你是健身老手，我给你算一下效果，你一口气做完，平均2秒一个，三分钟就能带动你的上肢，尤其是胸肌就会很快充血，在坚持做几个或多个你的泵感就来了，长期这样训练的酒肉很快就能适应这样的强度了，营养和休息跟上你肌肉合成的速度比其他人要快很多，慢慢等待你的瓶颈期吧，这段时间肌肉增长速度就慢了，因为肌肉在不同时期的增长是有极限的，还有当你真的这样做了，肌肉有了你的耐力和抗衰老能力，体抗力免疫力都会增强，这就是每天做一百俯卧撑的好处和用处，难在坚持，你可以《每天挑战一个俯卧撑》试试，这本书真的很让你收益。拙见。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不不论是减肥还是塑身，单一的动作都没什么用

回答于 2019-09-11 08:43:50

会锻炼胸肌、腹肌

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天做100个俯卧撑，坚持下去，身体素质会有所提升，能坚持每天做100个俯卧撑的人，坚持坚持着就会增加各种各样的动作，因为俯卧撑已经满足不了爱折腾的人了！况且，只做俯卧撑也会无聊，所以自然会慢慢给自己加上各样的动作，时间久了，身体素质对比以前可能是大大的提升。能坚持的人自然也会慢慢中毒健身，一发不可收拾｡◕‿◕｡。身体素质更好了，追求更高了，又开始各种各样的不满意，于是又各式各样的折腾！坚持是一种信仰，就算每天只做100个俯卧撑，能一直坚持的人本身就挺让人敬佩，身体素质也自然比不动的人强！再次强调，坚持是一种信仰，能一直坚持的人，他的人生不会差到哪去！付出和坚持总是有回报的，这是付出后我28岁和30岁的变化，反正我个人比较喜欢现在的样子……

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