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运动减肥没多久后自己浑身是伤是什么原因？应该怎么办？
游泳,心率,的是运动减肥没多久后自己浑身是伤是什么原因？应该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
然后，我最后要放一下毒，拉拉仇恨。我现在打篮球可以打一天！体力比之前念大学还好一点！！那个方面明显增强。你们知道我说的哪个方面的。还有瘦下去了人也精神多了。什么衣服都能套进去。胖的时候，我要两个叉以上的衣服，只有运动品牌可以选择！！！现在正常的衣服都能穿。去买衣服自信多了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你的邀请回答！
运动是减肥的最佳方式，健康的减肥方法首选就是运动。在这里需要提醒大家的是减肥不仅是靠运动，更确切的说是科学运动。那怎么样才能叫科学运动呢？
首先，根据自己的体质选择适合的运动量，做好运动量的规划。运动减肥不是一朝一夕的事情，需要长期坚持才能达到比较好的效果，对运动量的要求也应循序渐进，根据自己的可受度来提升运动量，而不是一步到位。
其次，要注意运动技巧和动作要领。不合理的运动会导致身体出现损伤，比如跑步，如果提前不做好准备工作、矫正好正确的跑步姿势很容易导致肌肉拉伤、关节受损等问题。
第三，根据肥胖的部位选择适合的运动方法。不同程度的肥胖，用什么运动方式减肥最合适呢？
1、重度肥胖者（体脂率40%左右）或年龄较大体质弱者，首先考虑快走，慢跑，走跑结合，体操，爬楼梯等强度较弱的运动方式。
2、中度肥胖者（体脂率35%左右），可以选择中强度跑步，动感单车，游泳，打球，爬山等。
3、轻度肥胖者（体脂率在30%左右），可以选择高强度hiit训练，跑步等。
运动保持30分钟以上。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
一是姿势错误，二是对自己太狠。
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