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#吃在四海八方#春节过后，有哪些“刮油菜”推荐？怎么做？
油菜,放入,冬瓜#吃在四海八方#春节过后，有哪些“刮油菜”推荐？怎么做？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我很喜欢的一道清肠刮油的小炒，木耳山药荷兰豆。材料:脆山药，木耳，荷兰豆，百合，蒜末，盐糖。步骤:1、将山药去皮切成片，在沸水中汆烫30秒，捞出后放入清水浸泡。2、荷兰豆撕去两端的老筋，在沸水中汆烫30秒，捞出后放入清水浸泡。3、木耳浸泡30分钟后清洗干净，在沸水中汆烫30秒，捞出备用。4、新鲜百合掰开，清洗干净，在沸水中汆烫30秒，捞出备用。5、锅中放油，油热后下蒜末爆香，下脆山药，木耳，荷兰豆，百合，因为都是汆烫过的，在锅中搅拌均匀后，加盐糖调味，即可出锅食用，非常清淡，美味。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢您的邀请。
在这里我先给大家拜个年，猪大家2019新春吉祥，猪事顺利！
虽然春节假期还没过，但是很多人就已经开始担心“每逢佳节胖三斤”的噩梦会成真。那我们就未雨绸缪一下，先教大家几道简单快手的“刮油菜”，让大家在春节可以肆无忌惮的吃，节后理直气壮的瘦！
节后刮油菜和一般平日吃的刮油菜还不太一样，为什么不一样？因为节后大家陆续返回各自工作的城市，舟车劳动不说，还要经历与亲人离别的酸楚。一个人回到空荡荡的房间，心里满满的委屈和落寞。这个时候别说吃东西，不哭出来都已经算是坚强了。所以，节后刮油菜必须具备两个要素：
1.温暖。暖暖的菜才能舒缓我们的坏心情。
2.快手。谁还没个节后综合征啊，谁有心情在厨房多耽搁，我的床不得吃醋啊？
所以，综上所述，让我教大家几道节后快手菜！
还得友善的提醒大家两句，刮油菜不一定非得吃素，鸡胸肉、瘦牛肉等肉类一样可以吃了不胖。而且要原理各种酱汁，沙拉酱，芝麻酱，番茄酱等等都是可怕的高热量能量棒，一口毁所有啊。
【普洱茶泡饭】
普洱茶刮油那是大家公认的，但是喝茶不能当饭吃啊，这个好办，我们可以学学日本人的茶泡饭，以刮油的普洱茶代替煎茶，简单快手还特别减肥刮油。
准备：
米饭，普洱茶，海鲜酱油，三文鱼，白芝麻，海苔。
制作：
1.蒸一锅米饭，烧一壶热水；
2.切两片三文鱼，没有三文鱼可以用水煮鸡胸肉代替。海苔切成丝，没有海苔也可以不放；
3.米饭蒸好盛出一碗，普洱茶泡好，顺着碗边淋于米饭之上；
4.三文鱼肉（鸡胸肉碎），海苔碎和白芝麻撒在最上面的米饭最上面，再淋少许海鲜酱油即可。
暖暖的汤泡饭，制作简单而且快速，暖心暖胃还减肥刮油。
【水煮“油”菜】
很多人为了减肥总是喜欢吃白水煮菜，看似健康其实非常不利于消化。因为很多蔬菜稍微过油后才更利于人体吸收，白水煮或生吃并不利于蔬菜里面的营养物质被人体吸收。所以在白水煮制蔬菜的过程中滴入适量的橄榄油或菜油，既可以保证“刮油减肥”的功效，又能更好的让身体吸收养分，易于身体健康。
准备：
蔬菜，盐，橄榄油。
制作:
1.蔬菜洗净备用；
2.锅中倒入水，加入适量盐。人不可三日无盐，盐既是人体的必需品，同时还可以让水更快的烧开，并且让食物有味道更容易被人的味蕾接受；
3.水烧开，加入蔬菜煮，快煮好时滴入适量橄榄油或菜油，搅拌均匀；
4.关火，焖1-2分钟即可食用。
科学饮食益于身心，反之则会损伤身体，要吃得健康，更要吃得科学。
希望这几个小方子可以帮您快速脱离春节大鱼大肉的“副作用”。轻松瘦回小蛮腰！
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