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女生怎样有效降低体脂率？
有氧运动,脂肪,我的女生怎样有效降低体脂率？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
而游离糖主要来自于甜饮料、甜点、冰淇淋等甜食，此外，精制谷物、也就是白米饭、白馒头、白面包等也会对血糖造成较大冲击、引发脂肪囤积，那么，加入粗杂粮的主食就是更好的选择了！
2.少食多餐、每餐七分饱！
即使我们没吃太多甜食，但每餐都吃的饱饱的，餐后血糖也会攀升到很高的水平，引发脂肪囤积，因此建议，每餐吃到七分饱即可，这时候放下筷子会有些不舍，但对食物已经没有太大兴趣了，这就是减少脂肪囤积的最佳时机。
3.有氧运动做起来！
不论如何，运动都是健康生活方式的一部分，坚持运动有助于控制体重增长，而有氧运动更是减少体脂的有效手段。每周坚持至少3次的有氧运动，每次30分钟以上即可。推荐广场舞、慢跑、骑行、游泳。
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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