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春节大鱼大肉，怎么吃才能保持健身成果呢？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
春节大鱼大肉，怎么吃才能保持健身成果呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！春节又是大鱼又是大肉，还不想让自己长胖，那到底应该怎样吃呢？
其实，食物里不是蛋白质维生素就是脂肪和矿物质之类的，那么我们可以选择性的摄入一些对于健身效果比较好的食物。
鱼肉瘦肉鸡肉牛肉等都是优质蛋白，我们尽量挑这些肉来吃，还不能过量，别让自己吃得老撑了，那样你摄入的总热量可能会超标！
绿色的蔬菜和水果也要多吃一些，补充各种维生素，我们讲的饮食一定要均衡，不要暴饮暴食，想不长胖，还得保持运动，健身才能让你的身材越来越棒！
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于健身增肌来说，大鱼大肉都是有利的。而需要控制的是“热量不超标，碳水不过量”！
在春节期间，只要控制饮食“低碳、低糖、少油、少盐”，无论吃多少大鱼大肉，都不会对自己的健身增肌大业产生不利影响。
无论是鸡鸭鱼牛羊猪，还是其他一些海鲜肉类，都要比那些零食甜点深加工食物要好的太多太多。自然健康全面的饮食才是对身体最好的食物，也是对健身最有利的帮助。
健身增肌需要高蛋白食物，而这些肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等都是最有利的食物。在春节期间可以更多的接触这些食物都是没有问题的，但是要注意它们的做法。相对于油炸烧烤，清蒸水煮等都是更少热量同时更高营养的做法。选择清淡饮食并不是意味着少吃肉，而是少油少盐。
在春节期间由于吃的肉油都挺多的，所以还要控制一下碳水化合物，选择少吃主食或者不吃主食，这会对于春节期间的体脂率保持很有帮助。
最后饮食上注意规律， 不饿的情况下不要去吃东西，更不要去吃糖等小食品，这才是直接影响你身材的东西，而不是大鱼大肉。
啊喔，关键的，除了吃，别忘了保持健身哈！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢謝邀请
要过春节了，由于大家的经济条件都必较好，年货都准备的很充足，其中不乏大鱼大肉。各种美味佳肴也不会只出现春节年夜饭的歺桌上，大部分人家从小年（阴历二十三）到正月十五元宵节整个春节期间，鸡鸭鱼肉丰盛的各种食品每天都会享用，老人孩子乐呵呵，全家上下喜洋洋。但是也给健身並且具有一定效果的人带来了一定的予盾，如果尽情享受鸡鸭鱼肉美味佳肴，无疑那卡路里会严重超标，人体脂肪也会很快增加，健身所获得的良好成果会深受影响。怎样解决这个矛盾呢？作为想保持健身成果的朋友就要有所办法。
一、对众多的丰盛食品要有所选择
不吃高脂肪的食品，吃蛋白质含量高的食品。有廋肉不吃肥肉，有牛羊肉不吃猪肉，有二条腿的不吃四条眼的，有没腿的就不吃长腿的…。
二、要“收支”平衡
谁还不过个年，谁还能不開回荤，谁还没有客来人往请客吃饭。吃一点高脂肪高糖的佳肴也没有什么了不得，一口吃不成胖子，何况我们要坚持做健身性的各种活动。摄入多了一点，消耗就多一些嘛。
三、要荤素搭配，饮食合理
春节期间肯定荤菜要多一些，我们可以多配些蔬菜类素菜相配，歺后适当吃些水果，喝点茶水，保持合理酸碱度。
在大鱼大肉丰富食品的节日期间，只要能选择好合适的食品，葷素合理搭配，坚持健身性各种运动保持收支平衡，健身形成良好的结果，应该能保持的很好。
预祝朋友们春节愉快，阖家欢乐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大鱼大肉都是好东西，鱼和瘦肉蛋白质高饱腹感强可以吃啊！蔬菜也没有问题，碳水少吃保证成果没问题。最好健身不要停，坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
你要知道你健身的目的到底是什么，其实健身是为了更优质的生活，而不是这不能吃，那不能吃的。所以大鱼大肉是可以吃的，但是要节制，鱼肉可以吃，清蒸的最好，油炸的，热量比较大。其余的肉类就需要你控制住自己的嘴了。因为有些地方春节是很冷的，一些健身房也不会开门，所以也就没有什么能够锻炼的地方，所以，就只能多注意吃喝，尽量不吃热量大的东西。还有，在饭后不要立即就坐下，可以散步半个小时，消化下，或者就是像站军姿一样，站个十分钟消化下，或者就是靠墙蹲，等等，反正就是要控制住自己。就算天冷做不了什么运动，但是拉伸一下也是可以的。春节就是管住嘴。控制控制在控制。
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