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男生练深蹲后一定会让腿变得非常粗吗？你怎么看？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
男生练深蹲后一定会让腿变得非常粗吗？你怎么看？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
男生练深蹲后一定会让腿变得非常粗吗？你怎么看？男生练深蹲后，不一定会让腿变得非常粗，但会很壮。
深蹲，深蹲是训练大腿肌肉的主要动作，尤其是负重深蹲，可以有效训练训练股四头肌、臀大肌、股二头肌等不同的腿臀部位，对身体其他部位的训练也有很好的促进作用。
深蹲训练，是否使腿部变得非常粗，在于训练方法，如果一直以大重量、少次数刺激训练，就会使腿变粗。但是如果经常以小重量、多次数为主训练，会使相应部位显得壮实，而不是非常粗。
就整体训练而言，过分把腿练得粗壮，而忽视其他部位的训练，整体的视觉效果也不好；健身训练应该注意身体不同部位的训练，综合发展。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好谢谢邀请。
那我先来回答一下你的这个问题。男生练习深蹲之后，腿部的围度一定会变得粗一点，但不一定是非常粗啊，我是这样认为的。那为什么呢？接下来我就来分享一下我个人的看法。
首先深蹲它是一个针对下肢力量非常好的一个动作，针对下肢肌肉的锻炼也是非常的好啊，在这种情况下，尤其是男性肌肉生长的速度较快啊，那在练习一些力量训练的时候就会导致你的腿部围度会有一定的增长啊，这是肌肉增长的一个现象。
那其实我个人是比较喜欢拥有一双强壮的大腿，这个是男人你都懂的。嘿嘿嘿
当然那这开玩笑的，开玩笑。其实你要经常锻炼腿部，让你的腿部变得比较粗壮，其实不管是生活也好还是你的运动表现方面都会有很大的提高。
古话说的好，人老先老腿。
人衰老的一个主要原因，它就是肌肉的流失，那腿部的肌肉占了我们身体的一半甚至更多，尤其是我们人类是一个直立行走的一个动物啊，那在这种情况下，如果你的腿部肌肉非常弱，或者说是力量很差，那这个在你年龄增长，到一定程度的时候就会对你的生活造成造成很大的影响。
那其实腿部的这个肌肉构造，除了你的大腿还有你的这个臀部，这一块也是非常重要的啊，那臀部的这个肌肉是男人的发动机，也是身体的这个核心区域。你在练腿的时候，你的臀部也会得到一个非常好的锻炼啊，这样的话，对于你整个人体的这个力量以及协调能力都会有很大的帮助。
而且腿部的强壮程度也是一个力量的一个象征，腿部力量越强，它给你带来的整体的收益也会越强。在你健身的过程中，不要忽略对腿部肌肉的一个锻炼，让你在腿部肌肉力量增长起来之后，你得去训练其他部位，它都是有一定的帮助的。
所以我个人还是比较推荐多去锻炼锻炼腿部，让腿部变得更强壮一些。而且还有就是说，至于肌肉变得太粗，这个也是因人而异的，有些人的这个腿部维度本来就是天生会强壮一些，有些人就比较弱，那它这个腿部的比例是不一样的。
最后补充一点，其实腿部的围度增长不光是在练习申论的时候他会有增长。
那你像一些滑雪滑冰的运动员，他们的腿部都是非常发达的。包括一些山地自行车的运动员，这个腿部是非常非常强壮的。
暂时性我就想到了这些，希望对你有所帮助。
那平时经常进行体育锻炼的朋友，你们喜欢粗壮的大腿还是纤细的大腿呢？欢迎在下方留言讨论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以我的观点来看，深蹲不把腿练粗，我练来干嘛？
虽然有些人并不喜欢粗壮的大腿，认为这样不好看，难穿到喜欢的裤子。
但实际上，想要将腿练粗，尤其是将你腿上的脂肪转换为肌肉，这点更难。
很多人说自己健身不想要练成施瓦辛格，不想要金刚芭比。我可以很负责的告诉你，你练不成那样，放心吧……
深蹲会不会让腿变粗，取决于你的训练目标。
如果你的目标是最大化增强腿部的力量，那你就需要以大重量低次数，并且饮食上做到热量盈余，也就是每天摄入的热量>每天消耗的热量，这样你的腿部力量就会变强，维度变大，变粗。
如果你的目标只是简单的塑形，或者治疗膝盖伤势等。那么采用低重量高次数的方式，并且做到饮食赤字，也就是每天摄入的热量<每天消耗的热量，这样你的腿部才会有线条，而不是粗。
不知道大家有没有注意上面几句关于饮食的话？
事实上，如果仅仅是依靠重量和次数上的改变就想增肌和塑性是痴心妄想的。
小重量高次数来不断压榨肌肉耐力就可以塑形？
塑形严格意义上来说是将身体的脂肪换位肌肉，通俗点来说就是将腹部脂肪转换为腹肌。
为了做到这种改变，你就要先减肥，将脂肪刷下去，这是第一步。
这一步怎么做？做几百个仰卧起坐？几千个卷腹？几万个悬垂举腿？
你会发现，自己练到残了，都练不出腹肌。
所以正确的做法是控制饮食，造成热量赤字，让身体消耗的热量得不到补充，体内的能量不平衡，慢慢的，才能不断使体重下降。
当脂肪慢慢消失时，然后配合力量训练，在这个过程中就会实现脂肪消失、肌肉增长的过程，这才是塑形。
你的大腿并没有形状，你希望通过一些训练来塑形腿部的线条，但又怕腿变粗，应该怎么做？
是嘛，第一步热量赤字，第二步采取高次数低重量的腿部训练，就这么简单。
你的大腿没有形状，你希望把腿练大连粗，应该怎么做？
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