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回老家过年可以吃到妈妈做的美食，孕妇如何在过年期间控制饮食呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回老家过年可以吃到妈妈做的美食，孕妇如何在过年期间控制饮食呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

春节到，万家团圆。一家人团聚在一起，幸福的暖流涌上心头。回家过年，又可以吃到妈妈做的美食，妈妈的味道，永远也忘不了。

节日的食品丰富多彩，好吃的自然少不了。怀孕期的准妈妈们，大多都爱吃。孕期的营养，不仅要维持自身的需要，而且还要供应腹中胎儿的生长发育，所以，饮食不仅量要增加，而且质量要高，最好多吃一些优质蛋白质(牛奶，蛋类，鱼类，瘦肉和大豆制品)。节日期间，除食物多样化，更应注意平衡饮食，防止体重增长过快，危害自身和宝宝的健康。

节日期间，肉类及油腻食物较多，面对丰盛的美味佳肴，很容易让人暴饮暴食。吃多了，容易引起肠胃不适。在孕期的宝妈们，更应少吃油腻食品。每顿饭让妈妈或自己下厨做两个素菜，自已多吃些。吃饭少喝汤，饭后两小时，吃些水果或喝一些淡茶水解腻。

清淡，易消化的食品，更适合孕妇。每天的蔬菜和水果必不可少。一日三餐有规律，均衡营养，少吃甜食。

在孕期内，孕妇的体重一般增加10至12公斤(包括羊水)。如果体重过低时，则应增加富含蛋白质的食物，适当增加餐次，以增加营养的摄入量。

孕妇如果出现体重增长过快，膳食中要适当减少主食和富含脂肪的食物及甜食。但不能减少富含蛋白质，矿物质和维生素的食物。在妊娠期内体重增加越多，在分娩后恢复孕前体重越不容易。所以，孕妇要密切注意自己体重的情况，不要过分超重。

下面介绍妊娠中期和末期孕妇的一日膳食:

鲜牛奶:250~500毫升。对牛奶不适应者，可选择酸牛奶和豆浆。

蛋类:鸡蛋一到两个，或鹅蛋一个，或鸭蛋，鹌鹑蛋等。

大豆及其制品:50~100克。

水果:150~250克。

新鲜蔬菜500克。

主食:300~400克。

以上食品，分配到一日三餐中，要做到主副搭配，荤素搭配，粗细搭配，食物多样，营养素互补，确保母婴健康。

做到戒烟戒酒，适量运动，多晒太阳。

我的回答，希望对你有所帮助，欢迎在评论区留言探讨。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀请

我有两个千金宝贝

孕期的时候说实在就是想吃什么吃什么

但是是在保证宝宝的健康的基础上

过年的时候少不了喜欢吃的东西。

孕期本身的基础代谢会减低，为宝宝囤积营养和脂肪。

这个时候母亲自然就会长胖，这就是为什么有的妈妈孕期其实没有暴饮暴食还会长胖的原因。

那我们就把饮食调整一下，这个时候减肥是不可能的

早餐我们可以吃自己想吃的任何东西，吃饱吃好。

午餐也可以这样吃，但是尽量不要吃的太饱，孕后期吃太多也会不舒服。

晚餐我们可以喝一些汤汤水水，尽量不去吃主食，可以水果蔬菜代替。

这样整个孕期既可以满足口福还能保持体重，孩子的营养同样也能跟的上。

希望可以帮到你，祝你好孕






回答于 2019-09-11 08:43:50

想想过年回家，就可以吃到妈妈的美食，重要的是妈妈的味道，孕妇当然控制不住自己，那么准爸爸得好好陪伴劝说，合理饮食，适当运动噢

孕期有的准妈妈都是比较爱吃，特别是回家团圆幸福的味道，让孕妇更是吃到停不下来，这个时候要让家里妈妈做有营养的就好，一餐不用做太多，少吃多餐也是可以的，适当的散步运动都是每天必须要坚持

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇饮食最好能多样化，尽量少食多餐吧，如果是孕后期是要控制食量，孕中期就没必要控制食量了，只要把整个孕期体重控制在12公斤之内就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

好考验意志力啊！

过年期间肉类食物还有炸货比较多，这些能量高，过量饮食还容易引起消化不好。

可以多准备一些青菜和水果，早中餐可以适量多吃一些，晚上饥饿感可能就没有那么强烈了，有利于控制孕期体重。