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全职宝妈该如何走出抑郁？

孩子,你的,自己的全职宝妈该如何走出抑郁？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

全职宝妈该如何走出抑郁？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

排除产后抑郁的情况，建议全职宝妈做以下事情：

1.不苛求自己。很多宝妈对自己太严苛了，晚上睡眠不足，白天宝宝睡觉的时候自己惦记着做些家务，洗洗涮涮，结果根本没有时间休息，日复一日，由于长期缺乏睡眠，人会很崩溃。建议宝宝睡觉的时候，妈妈也小睡一会，可能睡上5分钟，精神状态就不一样。

2.给自己一个运动时间。每天拿出10-20分钟，让自己跑个步，做个操，出点汗，精神会更好，人看上去也会漂亮。

3.和丈夫谈一谈，请丈夫周六日拿出2个小时全职带孩子，宝妈和闺蜜逛个商场，喝个咖啡，享受年轻女孩时的时光。有条件的话，也可以请父母在周五晚上帮忙照顾孩子，宝妈和宝爸一起度个二人世界的周末。

4.不放弃自己的爱好。读书，烹饪，女红，音乐，舞蹈等等曾经的爱好，继续捡起来，可能没有那么多的时间，但总能找到时间去做，这些爱好一定会让宝妈找到愉悦和享受。

5.放下手机。可以统计一下平均每天我们用了多久在刷手机。把这些时间用到上面说的几件事上，你会充实起来的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。

我身边曾经有位朋友，生完孩子后，因夫妻感情不和，在月子期间被丈夫家暴，身心都受到了严重的伤害。她最难熬的时候，觉得自己活不下去了，觉得命运对自己不公。是孩子救了她，看着呀呀学语的孩子，她感到自己应该为孩子负责。在父母的帮助下，她离开了孩子的父亲，重新开始了新的生活。

讲这个故事的意思是，如果觉得自己抑郁了，请记住，你不是一个人，你的身边有关心你，爱你的人。要接纳自己的情绪，觉察它，为什么它会出现，是什么勾起了你的愤怒和难过。要向家人或值得信赖的朋友，敞开心扉，互相沟通，有助于减轻心理压力。

第二是能明白自己身上的责任，你的生命不能只沉浸在黑暗和痛苦之中，总有人需要你的牵挂和爱。比如孩子。

第三是做让自己愉悦的事情，转移注意力。在做全职妈妈期间，享受和孩子在一起的时光。学习一样生活或工作技能，忙碌起来，会让自己没时间抑郁。运动、画画、插花等等都可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得最伟大的职业就是全职宝妈，当全职宝妈的也希望你能像我一样想，孩子小的时候，你不得以在家照顾孩子，当个全职宝妈，但是在妈妈身边长大的孩子，人格健全，有爱心，自信等等一系列的好处，你相当于现在就在培养人才。而那种热衷于外出打工挣钱的宝妈们，你们是不是得把孩子放在老家让老人看养，我国很多的留守儿童，没在妈妈身边长大，个别的孩子性格上是真的有缺陷的，就因为小的时候没有得到妈妈的爱，所以长大了很多都成为问题少年，我说的不是绝对的，只是提高了问题少年的概率。你想让你的孩子成为问题少年吗？到时候等孩子长大了你在管教，根本管不了。到时候再后悔都晚了。而从小自己带大的孩子一般都跟妈亲，全职宝妈你们也要这样想，自己其实是很伟大的，不要想不开。

回答于 2019-09-11 08:43:50

为何会抑郁？

因为什么事情想不开呢？

全职宝妈，可以理解你的心情，可以说的详细一点吗？

这样才能可以帮你解答心中的疑惑，自己想不开的问题，外人指点一下，就通了呢

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚全职妈妈三个月，我觉得首先自己要多充电。就是学习一项本领，学到的是自己的，别人谁也拿不走。既然不上班了，在家带好娃是基础，除此之外要有个自己的主心骨。就是在家到底要干些什么，做好计划，每天努力一点点。或许你还没有找到自己到底喜欢干什么或适合干什么，但是我觉得可以慢慢尝试，总有一个自己喜欢的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实作为妈妈多少会有抑郁的症状，不光全职妈妈，边上班边照顾娃娃的妈妈也容易抑郁。生活没人帮助，没人体量的日子里需要我们女性更加坚强。不管那个角色第一要务是照顾好孩子及家人，有幸成为孩子的妈妈o(≧v≦)o那就一定让他时刻觉得幸福，安全。孩子营养全面健康；第二是在经历允许范围内带他认识世界，比如认识花草树木，认识大河山川；第三孩子睡觉的时候世界和平了，但是我们还要做家务，洗衣服等，如此一来全职宝妈很容易疲倦，更容易走入低谷，所以在孩子小的时候，家务活一定量力而行，别给自己太多负担。孩子睡你也适当休息，这样才会有精力继续陪娃疯耍。孩子晚上睡觉早这个时间可以学习起来，时刻准备着回归社会，这样才不会被“隔离”。社会的色彩才更浓

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