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过年了都是大鱼大肉的，孕妈妈饮食该如何安排呢？

孕妇,食物,胎儿过年了都是大鱼大肉的，孕妈妈饮食该如何安排呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 马上就要过年了，眼看的都是大鱼大肉，那么孕妈妈该如何控制自己的饮食才能够对宝宝最好呢？大家都来给点建议吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

春节是我国的传统节日，然而在喜庆之时，有很多人因此食伤。特别需要注意的是孩子和孕妇。

首先必须明白春节的含义，冬藏后的阳气升发，就是少阳。这个时候人最容易烦躁，因此我们的先贤圣人在春节时，让大家不干活，吃好的，穿好的，就是要用喜，助阳升发。

然而春节对于孕妇也是最容易心烦的时候，因为孕妇的精气神已经分出一部分给了孩子，所以孕妇更需要调节好心情和饮食。

1、忌寒凉生冷之物，特别注意不要吃水果、海鲜，吃鱼要多放几片姜。

2、增加粗粮，少盐少油少料。

3、糖尽量不要吃，若非常想吃，那就和姜一起吃一点甘蔗红糖或者饴糖，最好是高梁或者表芽饴糖，但要防止腻脾上火。

4、肉、蛋、奶晚饭不要吃。

5、不要吃零食和烘烤类食物。

6、肉尽量以清炖或蒸为主，主食为先，肉菜搭配。

7、不要吃太多的疏菜，还是以主食为主。

8、食物的搭配：五谷（粗细结合）为主，其次是原味的坚果，然后是肉，最后是疏菜。主要和次要的顺序不要搞错了。

9、坚持散步，注意安全，建议每日散步两到三次，以小劳为度，千万不可过劳。

10、保证休息，早上起床后，不要出门太早，以防寒伤。

11、不要玩电脑，手机也尽量少玩。太阳好的时候，多晒晒太阳。

12、不要参加聚会，清净养心，不要看不健康的东西，守神以养精，更不可房事，宜分睡。

13、吃饭以知饿而食，若不饿可以喝点粥，不可食积，以防内热外感。

14、以神内敛，固精养气，宝宝就会更聪明，更健康。

这次就说到这里吧，以后有空了再细聊，感恩天下母亲，祝宝宝们新年快乐，万事如意。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实要说过年孕妈妈吃什么好，这个还真不好说。

不止过年，就是平时对于孕妇来说吃饭也不需要有太多的忌口，大部分时间以清淡为主，其实什么都可以吃点，辣椒什么的只要不是暴饮暴食就没有问题。

但是孕妇的饮食营养必须要均衡，水果，海鲜，肉类，青菜，主食，零食……都可以吃啊。

怀孕期间不要偏食，药物对胎儿也有影响，能不服用就不服用，实在要服也要尊医嘱。

其实，要生一个健康的宝宝要保持一个良好的生活习惯和心态。

祝每个宝妈都生一个健康聪明的宝贝。祝天下的宝贝都幸福




回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

过年时期，对孕妇是一种考验。

首先，过年时期人们的生活基本没有太多的规律，晚上不睡，早晨不起是常事，所以，孕妇不能熬夜，每晚10点就要准时上床了，熬夜对孕妇的肝脏压力很大。早晨要六七点起来，去排便。如果睡懒觉，就会错过最佳的排毒时间，大便中的毒素会再次被身体吸收。

孕妇在过年期间，首先要吃的规律。比如说，早餐丰盛，中午差不多，晚上少一些。早餐多吃一些鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果和一些淀粉类食物，比如说山药、红薯等，尽量少吃精米精面，糖分太高会引起很多身体不适和疾病。中午多吃肉（建议吃牛肉、鸡肉、海鱼）和应季蔬菜。晚上少吃一些，早点休息，养气血、修复身体。

孕妇过年期间要三餐时间规律些，不要吃零食啥的，嘴不停，也尽量避免外出进餐，因为油脂的质量不是太好。

孕妇过年要多喝热水，禁止喝咖啡、茶、饮料等，含咖啡因和好糖分的东西。

过年期间，孕妇尽量避开抽烟环境，也避免久坐和久卧，多运动运动，多走走。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

同样作为一名孕妇，这个问题我也有想过，虽然不知道您的孕周，但是在饮食原则上，我觉得应该差不离儿。

1. 少吃动物肝脏，别喝酒。孕期饮食最大的一个原则就是均衡饮食，每样食物可以都吃一些。但是像罐头、腌肉、火腿这一类含有防腐剂或添加剂的食物要尽量少吃。另外少喝咖啡茶一类，以免其中的兴奋剂刺激胎儿胎动，出现脐带绕颈。

我现在是孕早期，我目前是会多吃一些鱼类、瘦牛肉、坚果等可以提供优质蛋白的食物，而且前3个月正是宝宝发育大脑神经的关键时期，这些食物可以起到一定的辅助作用。

2. 少吃甜食，水果也要适当。在医院实习的时候发现妊娠期合并糖尿病可是真要命，稍微查出来血糖高一些就会让住院观察，血糖浓度如果持续增高或者达到一定程度了，会造成胎儿巨大、畸形，而且容易并发难产和产后感染等。

含糖量在8-10%的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝

含糖量在9-13%的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝

含糖量超过14%的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴

3. 春节期间难免会串亲戚，但是身为孕妇要量力而行。睡眠不仅会影响精神状态，还会影响胎儿的大脑神经发育和体重增长。每天8小时睡眠为佳，可以适当午睡。

4. 少去公共场合。如果过年有短途旅行打算的话，一定要注意保暖，避免感染病毒或感冒。另外避开乘车高峰，以免发生意外。日常私家车出行时注意系安全带，我通常会把座椅调成前高后低的状态，靠背轻微向后倾斜，这样坐起来更舒适，出行座椅还是以舒适为主。另外孕早期和孕32周之后不建议坐飞机。

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