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如何减肥速度快？你有哪些方法？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何减肥速度快？你有哪些方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

比平时吃饭的量降一半。早餐我是一个鸡蛋，一瓶纯牛奶，午饭本来是2饭碗，雷打不动，后减肥就1碗，。晚饭就半碗。菜够下饭就行，千万别多吃。吃了饭迅速离开餐桌，因为没吃饱还想吃，禁不住又去夹菜吃。早晨6点钟起床，喝水，量为半瓶矿泉水左右，然后走路锻炼，约走3公里，回家早餐。晚餐后也走路锻炼，约1公里，早睡早起。白天其间多喝水，肉也吃，但少吃适量，实在好饿时，来个苹果。总之，管住嘴迈开腿，实在好饿就喝水。本来我165斤，坚持了半年，現132。

回答于 2019-09-11 08:43:50

用快速燃脂方法减肥即可，如果你基数比较大，减的也比较快，如果基数小减的慢些，总之要在健康的前提下健康减脂。

快速燃脂方法如下：

早餐：一根黄瓜+一个鸡蛋+一碗小米粥

午餐：一份蔬菜+一块鸡胸肉+一碗梗米饭

下午：4点的时候，两杯决明子荷叶茶 清油清脂，促进脂肪燃烧。

晚餐：一碗杂粮粥+一份生菜+一个蛋白

注意：全天总能量在原有基础上减少三分之一，增加消耗量，燃脂食谱基本上能满足人体一天的营养需求，中间有饥饿的话，可以选择低热量食物，比如，脱脂奶，梳打饼干，圣女果等食物。

除了饮食以外，运动辅助也是非常有必要的，可以选择快走，跳绳，游泳等运动，每次运动时间在40分钟以上，选择一个适合自己长期坚持的运动，这样你的体脂才快速的健康减下去。

我是小春，专注分享健康减脂知识，把靠谱的健康减脂知识分享给大家，欢迎你的关注和留言！

回答于 2019-09-11 08:43:50

快速减肥欲速则不达

对于减肥的人来说，都希望找到一种非常简单还不需要出力的好办法，一觉醒来自己立刻从肉球变成马竿儿,可惜你身上的肥肉不是衣服,没有那么容易脱下去。想想你身上的肉不是一下子长上去的，当然要减下来自然不会是件容易的事情，所以也就诞生了各种各样千奇百怪的减肥方法，例如哥本哈根减肥法，鸡蛋减肥法，酸奶减肥法，中医拔罐埋线减肥法等。

那么，这些减肥方法到底有没有效果呢？有用，并且有些减肥方法获得的效果还是立竿见影的。但是你可能不明白，这么迅速瘦下来，到底消耗掉的是什么？通常那些效果好的减肥方法，比如中医的拔罐减肥，一个月轻松减掉5-10斤不成问题。又有谁知道你在拔罐减肥的时候，挨了多少饿，吃了多少小黄瓜和西红柿呢？可怕的是，一旦停下来，没过多久，你就立刻复胖，为什么？快速减肥的数据在体重称上看起来很美,可是减去的并非全是脂肪,其中很大部分是肌肉和水分,尤其是水分，人体就是一个大水缸,所以挤水是体重下降的最好手段,可是这些水迟早还会存回来,所以体重会反复。

一些快速减肥的人看起来整个人干巴巴、面色蜡黄、皮肤松弛没有光泽，就是由于身体严重脱水，脱水除了使得外表不美观之外,对健康也有很不好的影晌,因此减肥更要注意补水。減肥本来为了健康,这种减肥从脱水的角度上很可能弊大于利。如果一个人几个月内快速减肥的话,有12%到25%的人会出现胆结石。

快速減肥就得严格限制饮食,因此会导致电解质失衡、疲倦、血糖高、肌肉痉挛、易怒、疲倦、头晕、月经失调、脱发、肌肉丢失、眩晕、心律失常、甚至死亡，营养不良更不说了，女性还可能会内分泌失调，停经。更关键是,来得快去得也快,快速减去的这些体重会很快地涨回来,很难长期维持。

 

什么样的减肥才是最可靠的？

减肥的基本原理很简单,无论是少吃还是多动，都是为了让身体的消耗的卡路里大于吸收的卡路里,例如：你计划每周减去1斤,就要多消耗3850大卡,平均到每天,就要消耗550大卡,相当于少吃一个麦当劳的“巨无霸”,如果想通过锻炼来消耗这些能量,你需要走步154分钟、跑步63分钟、游泳46分钟、骑自行车84分钟。连续七天,才有可能减去1斤。

 

减肥的最终目的是希望把多余的脂肪消耗掉。减肥的方法的选择还得缓而图之,谁身上的肉肉也不是一夜之间贴在身上的。既然是慢慢长上去的,就应该慢慢地减下去。一口吃不成胖子,心急也变不成真正健康的瘦子，以牺牲自己健康的快速减肥方式不可取，我们不提倡。

 

科学饮食搭配适当的运动量才是减肥的最佳方式。

坚定自己的信念，你一定会瘦下来的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果要以健康为代价的话有很多...但是想要兼顾健康..唯有饮食和锻炼..养成习惯.坚持

回答于 2019-09-11 08:43:50

肥胖是现代人群中常见的一种生活方式病，也是引发多种慢性疾病的危险因素。进入21世纪后，随着人们生活水平的提高，肥胖的发生率越来越高，人们也开始关注高效减肥的方法。

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