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总会莫名地感到很焦虑、很烦躁,怎么办?
焦虑,烦躁,自己的总会莫名地感到很焦虑、很烦躁,怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
反应得体:当遇不平之事时,任何正常人都会怒火中烧,但是无论遇到什么事,都应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借,而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
推己及人:凡事要将心比心,就事论事,如果任何事情,你都能站在对方的角度来看问题,那么很多时候,你会党得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消失了。宽容大度,对人不斤斤计较,当你学会宽容时,爱发脾气的毛病也就自行消失了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我之前就是这样的。我觉得你要先弄清楚自己这样的原因,然后对症下药。
我之前就是因为疫情影响,家里没有收入,只有支出。再加上小孩子没能开学,在家里老是依赖我,我要做淘小铺或者上头条学习的时候都没办法。于是我就变得焦虑和烦躁,脾气变得很不好。
但我这样也改变不了什么,生意还是没能开始,小孩还因为我的责骂而变得不开心。
所以,我冷静下来,好好想了很久,才觉得96之前那样是大错特错,我应该沉淀自己,在这段时间多学习,这样心态就自然放松下来了。
心态一放松,好事就自然而然来了,今天开始终于有客户联系我咨询业务。
我是姐妹宝贝们,我在头条上学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好!总会莫名的感到焦虑、烦躁,说明你心情不好,还是心理方面的问题。我看过很多心理方面的书,对心理健康问题也有探讨。你先要弄清楚为什么焦虑、烦躁,又是在什么时候,什么情况下烦躁、焦虑,而后有真对性的进行自我调节。多和亲朋好友聊聊天,出门购购物,看看书,听听音乐,缓解精神压力,不熬夜,尽量放松心情。轻者自我调节,如果一段时间调节不好,要去看医生。现在生活压力大,很多人有这方面的问题,时不时会焦虑、烦躁,过去了就好了,别太担心,放松心情。祝你早日康复!
回答于 2019-09-11 08:43:50
咨询专业心理咨询师,做一个心里评估和改善方案。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢大家对我的支持和关注
以下是关于情绪不稳定,总是焦虑和烦躁怎么办的分享,希望可以帮助到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
应对焦虑的9种方法
1.放松身体
当人在焦虑时,通常会表现出一系列的身体症状。这时,放松身体可以取到疗效的作用。
放松身体的方式有很多,例如腹式呼吸和镇定呼吸、渐进式肌肉放松、练瑜伽等等。
下面给大家介绍一下,腹式呼吸和镇定呼吸的方法
腹式呼吸:把手放到腹部上,吸气时腹部顶起来,呼气从腹部把气慢慢吐出来。
镇定呼吸:采用腹式呼吸,数五个数,从一数到五,然后屏吸,数五个数;接着慢慢吐出来,数五个数。
坚持每天练习腹式呼吸或镇定呼吸两次,每次五分钟,至少坚持两个礼拜,能有效缓解焦虑引起的生理反应。
2.放松精神
放松精神比较好的方式,就是冥想。
冥想能让人完全静下来,专注此时此刻。
注意:练习冥想,需要找一个安静的环境,尽量不要饱腹或疲劳时冥想,专注一个目标,让自己放轻松。
每天坚持冥想,可以让自己的精神得到很好的放松。
3.思考问题从现实出发
生活中,最容易导致焦虑的思维方式是灾难化思维。
比如,担心“如果地震来了怎么办?”、“如果出车祸了怎么办”等等。
达利欧的生活原则告诉我们,拥抱现实,应对现实,没必要为一些难以发生的事情担忧。
4.正视恐惧
越是恐惧就会越焦虑,正视恐惧是克服恐惧最有效的方法。
以前我总是害怕在公众面前讲话,越是担心就越会焦虑。直到有一天我豁出去,参加了几十个人的读书会,交流下来发现,并没有想象的那么恐怖,现在也慢慢变得没那么害怕了。
5.经常运动
运动改造大脑,经常运动可以对身体产生很多好处,同时也可以减少焦虑的时间。
每个人的运动方式不一样,我们可以按照自己喜欢的方式来规划。
常见的运动方式有:跑步、游泳、打球、骑自行车、爬山等等。
6.呵护自己
所谓呵护自己,就是要在日常生活中,拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间。
早睡早起,适当娱乐,空闲时间做些自己喜欢做的事情。
爱生活,也要爱自己。
7.简化生活
简化生活,减少焦虑。
简化生活的方式也有很多,例如,清理一些不必要的东西,减少杂乱,让我们的房间变得更加舒适;从事自己喜欢的职业,有利于我们更专注、简单地生活;亲近大自然,等等。
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