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总会莫名地感到很焦虑、很烦躁,怎么办?
焦虑,烦躁,自己的总会莫名地感到很焦虑、很烦躁,怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 想到房贷、养孩子、工作的稳定性等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说‘’人生不如意,十之八九’‘。偶而情绪不稳定,焦虑和烦燥像大笑一样是人的正常生理反映。
但总是焦虑和烦燥就要好好找找原因,找准原因对症下药,才能真正快乐起来。
先自己分析一下,是身体不适,还是工作压力大,人际关系紧张,还是家庭关系不睦......
那么怎么做,才能稳定情绪,减轻焦虑和烦燥呢?
1.善待自己,不追求完美。
不苛求自己,凡事尽力了就可以,没有必要事事争第一。
2.多与知心明友,家人沟通,遇事多寻求帮助。
3.做个行动派,不要总徘徊在犹豫不决中,减少精神闪耗。
4.走出家门,多运动。换上运动鞋,爬爬山,散散步,鸟语花香,放松心情!
【@漫步云水间abc】希望我的回答对你有帮助。 祝你开开心心每一天!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你该放自己假了。
此时我正在桂林至阳朔的江面上泛舟......
没有手机的感觉真好。
5天以后回单位,领导及上级领导约谈,问怎么回事?
我说:没事,压力太大,想减减压,你们不批假,我只有自己放飞。
他们难以置信的看着我,说:不怕炒你鱿鱼?
我说:你们不会炒我。问:为什么?
我说:我会干得比原来更好。
后来也没炒我,工资都没扣,也没通报批评。
这种事情干过两次,在同一个单位,但不是一个部门。
警告!不要学我!!!
现在想来,这样处理问题是很不理智的,也是对自己不负责任。
但,若确实感觉压力大到有种随时要崩溃的感觉,那么,即使再丰厚的薪水,你都要考虑休假了,因为你已经处于亚健康的状态。身体是自己的本钱,你要为你自己的身体买单。
本人极端反对某些企业的无休止加班加点,实际上这种无节制的加班加点不但效率上不去,且极容易出错(或出残次品)。这是上世纪现代管理实践中(发展心理学、生理心理学、工程心理学及人体工学等)已经被证实的。
建议:最好每个星期能有一天的时间,关掉手机,干一件自己想做事情,或什么都不做发呆都可,有时候懒散也是一种享受。
最后引用《新约》马太福音里的几段话:
所以我告诉你们、不要为生命忧虑、吃甚么、喝甚么.为身体忧虑穿甚么.生命不胜于饮食么、身体不胜于衣裳么。
你们看那天上的飞鸟、也不种、也不收、也不积蓄在仓里、你们的天父尚且养活他.你们不比飞鸟贵重得多么。
你们那一个能用思虑、使寿数多加一刻呢。
......
所以不要为明天忧虑.因为明天自有明天的忧虑.一天的难处一天当就够了。
6:25-6:34
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.接纳自己的这样的情绪和心理反馈
2.弄清楚让自己产生这样情绪的原因
3.找到可以倾诉,值得信任的人去诉说
4.听舒缓的音乐,做自己喜爱的事物
5.出门走走,给自己放放假,让自己开心起来
回答于 2019-09-11 08:43:50
到医院的住院部看看,你就不会感觉只有自己这么难了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看心理医生去,时间长了会抑郁的
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症典型的症状,缓慢呼吸、听音乐、数数本人亲测是平复焦虑最快的方法,焦虑症一但发病是很痛苦的,好多事情和思想都不受控制,但还是要靠自己心态的调整!
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